식당에 중독되어 있습니까? 많은 미국인들도 마찬가지입니다. 무엇
예전에는 “대접”, 저녁 식사를 위해 외출했습니다. 더 많아졌습니다
집에서 요리하는 것이 일반적이며 우리는 우리가 더 나아질 것이라고 생각합니까? 생각하다
다시. 식당 식사, 패스트 푸드 및 가공 식품
우리를 Tubby의 나라로 바꾸고 있습니다. 되돌아 갈 시간입니다
허리 둘레의 제어.
당신은 당신이 먹는 곳을 선택하고 당신이 먹는 것을 선택합니다. 여기에 있습니다
더 나은 선택을하기 시작하는 몇 가지 제안.
식당은 이익을 얻기 위해 존재합니다
결론은 식당이 이익을 얻기 위해 존재한다는 것입니다. 그들은 쌓입니다
여분의 버터와 풍부한 크림 소스, 캐러멜 설탕
토핑, 치즈 소스, 더블 럭스, 새로운 개선 및 무엇이든
그들은 음식을 너무나 유혹적이고 맛있는 것을 만들기 위해 할 수 있습니다.
저항 할 수 없습니다. 가끔 화려하지만 매일은 그렇지 않습니다
요금, 여기에는 문제가 있습니다.
추가 가치 식사
맥도날드는 약간 더 큰 부분을 제공함으로써 추세를 시작했습니다
조금 더 많은 돈과 다른 모든 음식 시설을 신속하게
슈트를 따랐다. 그들은 그것을 불렀습니다. 누가 주문하지 않을 것인지
페니에 대해서만 조금 더? 오늘날 거의 모든 식당, 빠릅니다
음식이나 앉아 식사를하고, 거대하는 거대한 양을 제공합니다.
마음. 일반적으로 두 사람에게 제공되는 충분한 음식이 있습니다
세 식사.
레스토랑 기밀로 읽기 (이 책의 사본을 얻고
가라 앉을 때까지 읽으십시오.)
레스토랑 식사는 너무 비틀 거리며 그 이유의 놀라움을 끝내십시오.
비만은 만연하고 증가합니다. 목장과 치즈 튀김
드레싱은 3,000 칼로리와 217 그램 이상으로 등재됩니다.
지방의 91 개 (포화). 그것은 하루 종일 가치입니다
음식, 그리고 전채로 간주됩니다. 대부분의 사람들은 단지 아닙니다
치즈 감자 튀김을 먹으므로 하루의 나머지 부분을 추가하십시오.
칼로리와 당신은 당신이 깨닫는 것보다 훨씬 더 많은 것으로 끝납니다.
정기적으로 (적어도 하루에 한 번) 먹는 사람은
하루에 5,000 칼로리에 가까워지면 쉽게 설명합니다 부산 메이드카페.
과체중입니다.
식당 음식으로 칼로리를 얻습니다
당신이 정신적으로 아주 평범한 돈을 지불하는 것이 좋지 않다면
음식, 당신은이 퍼즐을 해결할 가능성이 없습니다. 여기에 부부가 있습니다
식당에서 행동 할 수있는 고통없는 아이디어 :
1. Just say NO to super sizing. 주문한 크기는 이미입니다
너무 큽니다. 슈퍼 사이징을 중지하면 돈을 절약 할 수 있습니다 (저축 방법 참조
돈과 체중 감량).
2. 대부분의 식사와 함께 제공되는 빵과 롤을 건너 뛰십시오. 대부분의 가족
식당은 여전히 식사와 함께 빵 바구니를 제공합니다. 하지 않는 한
신선한 구운 덩어리 또는 특별한 빵입니다. 너
돈을 지불 할 때 평범한 빵을 채울 필요가 없습니다.
식사를위한 돈 – 그냥 밀어 붙이십시오 – 그렇게 좋지 않습니다. 너
원한다면 할 수 있습니다. 단순히 선택하기가 어렵지 않습니다.
접시에 롤을 넣지 마십시오. 한 번만 시도하고 당신이 있는지 확인하십시오
그 식당에서 나가지 마십시오.
롤을 건너 뛸 수 없다면 적어도 버터를 건너 뛰십시오. 그게
오른쪽. 평범한 먹어. 빵 자체만으로도 충분합니다.
3. 식사로 음료 주문을 중지하십시오. 나는 구매를 중단했다
몇 년 전 청량 음료는 그들이 큰 현금이라는 것을 깨달았습니다.
패스트 푸드 식당을위한 소. 페니의 경우 그들은 당신을 팔아요
시럽과 소다수를 분출하고 그들이 당신을하고있는 것처럼 행동합니다.
거대한 64 온스 소다에 대해 $ 1.29를 청구함으로써 큰 호의.
그 달러를 절약하기 시작하십시오. 식사를 집으로 가져 가면 그냥하지 마십시오
음료를 마시고 거기에서 먹는다면 물을 요청하거나
다이어트 음료로 전환하십시오. “뚱뚱한 팝”을 마시지 마십시오.
5. 가시 지방과 피부를 다듬습니다. 당신은 정말 피부를 좋아합니다
물론 맛이 좋다. 그것은 순수한 지방이다. 당신은 원하십니까?
더 얇아 지거나 지방을 먹고 싶습니까? 당신은 선택합니다. 나는 결코 먹지 않습니다
닭 피부, 스테이크에 매달려 눈에 보이는 지방을 절대 먹지 마십시오.
좋은 맛 또는 아니요. 당신은 당신이 원하는 것을 더 결정해야합니다
맛있는 맛의 두 번째의 가치 또는 평생
추가 40 파운드를 가지고 다니고 있습니까?
6. 식사 시작시 강아지 가방을 요청하십시오. 언제
음식은 제공됩니다.
내일. 일부 식당은 항상 너무 많이 봉사합니다. 이 작업을 수행하십시오
아이디어에 익숙해지기 위해 그 시설.
7. 레스토랑 기밀 사본을 받고 체크 아웃을 시작하십시오.
당신이 얼마나 먹고 있는지. 예, 나는 이것을 두 번 언급했습니다. 그것은
중요한. 외식을하면
문제, 나는 당신이 자신을 속이고 있다고 말합니다. 이 작은 책은 할 수 있습니다
무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫게하는 데 도움이되면 찾을 수 있습니다.
다른 요리를 쉽게 선택하거나 식사를 두 개로 나누거나 건너 뛰기 쉽습니다.
일부 엑스트라.
8. 저녁 식사를 주문하고 추가 접시를 요청하십시오. 많은 식당
$ 1.00 또는 $ 1.50 추가 로이 작업을 수행하면 그만한 가치가 있습니다.
그런 다음 식사를 친구와 공유하면 비용을 분할하십시오.
중간에 똑바로.
간식으로 돌아가는 것을 다시 바라보십시오
체중 문제에 대해 정말로 다루고 싶다면
먼저 당신이 먹는 곳, 두 번째는 무엇을 먹고, 세 번째를보십시오.
당신은 많이 먹습니다. 당신이 절대적으로 포기할 수 없다면
매일 식당이나 패스트 푸드 장소를 시작해야합니다.
평범하고 불안정한 음식을 주문합니다. 나는 당신은 그렇게 할 수 없습니다 (나는
그럼 덜 자주 나가십시오. 그것을 간식으로 되돌려 놓으십시오
특별한 경우 유형을 입고 원하는 것을 먹습니다. 찾다
당신에게 적합한 일을하고 그렇게합니다.
음식을 덜 받아들이도록 눈을 훈련하십시오
접시에서 음식을 덜 받아들이 기 위해 눈을 훈련하기 시작하십시오. 우리는
음식의 힙을 기대하도록 가르쳐 주었지만 당신의 몸은
많은 양이 필요합니다. 솔직히, 그것은 매우 작은 양이 필요합니다
필요한 영양소를 공급하는 음식.
그들이 모든 칼로리를 함유 한 알약을 개발했다면
우리 몸에 필요한 영양소, 아무도 그것을 가져 가고 싶지 않습니다. 우리
먹는 것을 좋아합니다. 식사는 즐겁고 화장의 일부입니다
인간의 경험. 가장 기본적인 것을 통제하십시오
인간의 필요에 대한. 친구를 위해 집에서 요리하고 기쁨을 다시 가져 오십시오.
음식을 통한 당신의 삶.
더 자주 먹었다면 체중이 증가 할 것입니다 – 그것은 간단합니다.
평균 약 2,200 명으로 체중을 유지한다는 것을 알고 있습니다.
하루에 칼로리. 그것은 대부분의 다이어트 사람들이 노력하는 것 이상입니다
나는 그렇게 많이 먹는 것을 멀리합니까 – 나는 더 나은 선택을한다.
식당에서 더 자주 외식을 시작했다면 갑자기
내가 지금 먹는 것을 거의 두 배로 먹고 (Calorie Wise)
심지어 시도조차. 칼로리를 두 배로 늘리고 무엇을 추측합니까? 체중 증가
멀지 않을 것입니다.
음식이나 운동에 대한 당신의 접근 방식을 근본적으로 바꾸려고하는 것은
거의 성공하지 못했습니다. 패배에 성공한 더 많은 사람들
체중과 유지를 유지하면서 변화를 일으키고
그것들을 그들의 라이프 스타일에 통합합니다. 지금 시작하십시오. 하나를 선택하십시오
습관 (예 : 매일 외식하는 것) 또는 당신이 먹는 일반 음식, 그리고
얼마나 자주 또는 수량을 줄이기로 결정하십시오. 계획을 세우고
그것을하십시오.
자신과 거래하고 유지하십시오. 당신이 찾을 수 없다면 –
당신이 너무 엄격한 컷백을 설정 한 다음 수정하고
다시. 계속 유지하면 성공할 것입니다.
점심 식사를 위해 매주 외식한다면 여기 계획이 있습니다.
작은 변화를 만들기 위해. 일주일에 하루에 점심을 가지고 다니거나 저장하십시오
매번 걷는 점심을 위해 동료들과 함께
수요일. 인근에 피트니스 클럽의 체육관이 있다면
귀하의 작업, 동료와 함께 합의하고 계약을 맺으십시오.
점심 시간에 일주일에 3 일 동안 함께 운동합니다. 브라운을 가져 가라
그 당시 책상에서 먹을 수있는 가방 음식.
이러한 작은 변화는 큰 결과에 추가됩니다. 당신의 부부를 시도하십시오
일상 생활과 무슨 일이 일어나는지보십시오.