배지방을 빨리 없애는 방법은?
인간의 체중 증가의 일반적인 원인은 무엇입니까 히비스커스?
과체중의 이유:
유전적 요인
아이들은 부모의 외모를 물려받으며, 만약 그들이 뚱뚱하다면, 아이는 지팡이를 짚고 자라지 않을 것입니다. 여기서, 과체중과의 싸움에서 성공하는 것은 오로지 당신의 의지와 노력에 달려 있을 것입니다.
영양실조 요인.
이것은 사소한 과식, 과자와 페이스트리, 튀긴 것, 기름진 것, 매운 음식, 소스와 케첩, 반제품을 선호하는 것일 수 있습니다. 드문 식사와 풍부한 저녁 식사.
나쁜 습관.
알코올은 간식과 함께 먹는 고칼로리 음료로 간에 대한 폭탄 공격입니다. 흡연은 지방 조직에 쉽게 저장되어 신체를 중독시키는 해로운 물질입니다.
저역동성의 요인.
대부분의 여성은 모든 현대 남성처럼 거의 움직이지 않습니다. 유치원 교사, 교사, 의사, 사무직 근로자의 일을 운동선수, 발레리나, 예술가, 피트니스 트레이너의 수 시간에 걸친 훈련과 비교해보세요. 8시간 동안 전문적으로 신체적으로 훈련받은 사람들은 허리와 복부에 지방이 없습니다.
스트레스와 비만.
우리는 긴장하면 무의식적으로 무언가를 입에 넣어 어떻게든 진정시키고 스트레스를 극복하려고 합니다.
내분비 기관과 간의 기능 장애.
간, 갑상선, 성호르몬 수치의 활동에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 의사와 상의하세요!
허리와 배 지방을 없애는 13가지 방법
1. 잘 먹으세요! 무슨 뜻인가요?
모든 종류의 패스트푸드와 편의식품 섭취를 중단하세요.
체중 감량을 위한 음식 바구니는 감자, 삶은 비트 또는 당근과 같은 전분이 없는 야채로 구성되어야 합니다. 생 당근, 비트, 양배추 샐러드를 먹어야 합니다. … 슬리밍 과일은 바나나나 포도와 같이 달지 않아야 합니다. 시리얼, 콩류, 가금류 및 생선, 해산물, 계란, 유제품, 생 식물성 기름, 향신료를 섭취하세요.
여기에 제시된 예시에 따라 귀하만의 메뉴를 구성해보세요.
이 식단의 칼로리 함량은 1600kcal/kg으로 여성의 경우 2000kcal 미만이지만 체중을 줄이고 싶으신가요!
아침 식사 30분 전에 따뜻한 물 200ml를 마시면 몸이 깨어납니다. 물 외에도 레몬, 생강, 꿀을 넣어 음료를 만들 수 있습니다.
아침 식사: 저지방 코티지 치즈 150g, 과일 샐러드 200g, 음료: 녹차, 히비스커스 차
저녁 식사: 야채 셀러리 수프, 레몬즙과 올리브 오일로 양념하고 참깨를 뿌린 신선한 야채가 가득 담긴 큰 접시, 삶은 닭 가슴살 한 조각, 녹차 한 잔;
저녁 식사: 삶은 야채, 치즈, 치커리를 곁들인 삶은 생선
2. 영양사의 변덕이 아니다
신진대사를 개선하고 지방 조직의 독소를 제거하는 데 가장 중요한 도구입니다. 수프, 차, 커피를 제외하고 최대 2리터의 물이 필요합니다!
3. 포기하다
맥주나 알코올 함량이 높은 음료를 마시지 마세요.