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피트니스 여정의 첫 번째 중요한 단계는 일정을 만들고 이를 고수하는 것입니다. 대부분의 경우, 이는 동기를 부여하고 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 헬스장이나 피트니스 수업에 가입하는 것입니다. 하지만 초보자라면 약간의 교육으로 피트니스 여정을 시작하는 것이 미래의 성공에 큰 도움이 될 수 있습니다 일산필라테스.

인생의 어느 지점에 있든, 몸을 더 나은 방향으로 바꾸기에는 너무 늦은 때는 없습니다. 웰빙에 관심을 가져야 할 이유는 많지만, 어디서부터 시작해야 할지 알기는 어렵습니다. 운동 프로그램을 시작할 때는 속도를 조절하고 처음부터 과로하여 부상 위험을 감수하지 않는 것이 중요합니다. 특히 운동을 한 지 오래 되었다면 더욱 그렇습니다. 이제 호주에서 피트니스 장비를 구매하고 집에서 운동을 시작할 수 있습니다. 이러한 장비는 고품질이며 부상 위험 없이 최상의 운동 경험을 제공합니다. 하지만 위험 없이 운동을 한다면

다음은 모든 헬스장 및 운동 초보자를 위한 몇 가지 팁입니다.

1: 모방하지 마세요:

당신 옆에 있는 사람이 몇 kg의 무게를 들어올리는 것을 볼 수도 있지만, 그것이 당신에게 압력을 가해서는 안 됩니다. 당신은 초보자이고 당신 옆에 있는 사람은 현재 수준에 도달하기 위해 수년간 훈련해 왔을 수도 있다는 것을 이해해야 합니다. 자신의 일정을 고수하는 것이 가장 좋습니다.

2: 리프트 제어:

초보자는 종종 지켜보면서 배웁니다. 반드시 나쁜 것은 아니지만, 누군가가 리프트를 잘못 하는 것을 따라한다면, 그것은 당신이 그것을 올바른 방법으로 하지 않는다는 것을 의미합니다. 대부분의 경우, 나쁜 폼은 너무 빨리 너무 많은 무게를 들어올리려고 시도하는 데서 비롯됩니다. 그런 일이 발생하면, 대부분의 사람들은 근육 수축보다는 모멘텀에 의지하여 무게를 움직입니다.

3: 스트레칭을 언제 해야 하는지 알아보세요:

운동 직전에 스트레칭을 하는 것이 가장 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 특히 초보자이고 스트레칭에 대해 잘 모른다면 부상의 위험에 처할 수 있습니다. 워밍업을 한 후 근육을 스트레칭하고 약 15초 동안 유지해야 합니다. 근육이 이미 약간 워밍업되어 있다면 스트레칭을 할 때 부상을 입을 가능성이 줄어듭니다. 가장 좋은 정보를 얻으려면 인터넷을 검색하고 헬스장이나 운동 트레이너를 찾아보세요. 그들은 확실히 올바른 지침을 줄 것입니다.

4: 신체 레벨을 이해하세요:

고려해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 신체 레벨을 이해하는 것입니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 유연하고 어떤 사람들은 그렇지 않기 때문에 필수적입니다. 이것이 당신이 이해해야 할 차이점입니다. 피트니스 매개변수에서 어디에 서 있는지 알기 위해 다양한 운동을 시도해 보세요.

5: 웨이트리프팅 기계에 익숙해지세요:

마지막으로, 초보자라면 최고의 피트니스 및 운동 경험에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 헬스장 장비는 두려울 수 있기 때문입니다. 특히 무거운 웨이트와 기계는 더욱 그렇습니다. 무거운 웨이트리프팅 기계를 사용하기 전에 모든 장비의 사용법과 그것이 어떻게 도움이 될지 알아야 합니다.