저칼로리 땅콩버터 바나나 오트밀 쿠키
다이어트 쿠키 레시피라고요? 그런 게 있을 수 있을까요? 물론입니다! 이 맛있는 땅콩버터 바나나 오트밀 쿠키는 설탕을 첨가하지 않았고, 지방을 줄였으며, 건강에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 각각 약 110칼로리로, 만들거나 살 수 있는 대부분의 쿠키와 비교하면 사소한 것에 불과합니다. 가장 좋은 점은 맛입니다. 달콤하고 풍부한 땅콩버터와 메이플 시럽 맛이 바나나와 건포도와 어우러져, 이보다 더 좋은 다이어트 쿠키는 없습니다 땅콩버터.
다이어트 쿠키 레시피는 때때로 계란을 사용하지 않고 만들며, 이는 칼로리를 약간 줄이는 효과가 있고 콜레스테롤 함량을 낮추는 효과가 있습니다. 이 레시피는 본래 계란이 없지만, 대부분의 좋아하는 쿠키 레시피에서 계란 대신 사용할 수 있는 재료가 많이 있습니다. 계란을 대체하는 아주 간단한 방법 중 하나는 물 두 스푼과 기름 한 스푼, 베이킹파우더 두 티스푼을 합치는 것입니다. 레시피에 넣기 전에 휘핑기로 모두 잘 섞습니다. 이러한 재료는 대부분의 케이크와 쿠키 레시피에서 계란 대신 사용하기에 적합할 뿐만 아니라, 칼로리가 전혀 없습니다.
또 다른 요령은 잘 익은 바나나 반쪽을 잘 으깨고 베이킹 소다 반 티스푼을 넣어 계란을 대체하는 것입니다. 이 방법은 칼로리를 크게 줄이지는 않지만 레시피의 지방과 콜레스테롤을 확실히 줄이고 구운 식품에 약간의 보너스 칼륨을 추가하는 효과가 있습니다.
다이어트 쿠키 레시피: 땅콩버터 바나나 오트밀 쿠키
재료:
땅콩버터 1/3컵(더욱 건강한 쿠키를 위해 지방과 설탕을 줄인 종류를 사용하세요)
익은 바나나 2개
바닐라 1 1/2
티스푼 우유 또는 두유
2큰술 무설탕 메이플 시럽 2큰술
즉석 조리 오트밀 2 1/2
컵 계피 1티스푼 건포도
1/3컵 밀가루
1/4컵
지도:
오븐을 350도로 예열합니다. 큰 그릇에 바나나를 포크로 으깨서 매끄러워질 때까지 으깬다. 땅콩버터, 유제품, 바닐라, 메이플 시럽을 넣고 잘 섞는다. 나머지 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어준다.
기름을 바르지 않은 쿠키 시트에 반죽을 듬뿍 티스푼 떨어뜨리고 350도에서 13-16분 굽거나 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 이것은 틀림없이 여러분이 가장 좋아하는 다이어트 쿠키 레시피 중 하나가 될 것입니다!