인기 있는 2020년 피트니스 결의안
새해에는 항상 수많은 결심이 떠돌아다닙니다. 여러분의 노트 앱은 건강 바를 먹고, 더 많은 단백질을 섭취하고, 신선한 농산물을 섭취하는 피트니스 결심으로 가득 차 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 결심의 문제점은 매우 빨리 사라진다는 것입니다. 2월이 되면 대부분의 결심은 사라지고 사람들은 원래의 습관으로 돌아갑니다 서면 메이드카페.
일반적인 새해 피트니스 결심은 다음과 같습니다 .
건강한 식생활: 건강한 식생활은 가장 인기 있는 새해 결심 중 하나이며, 사람들은 종종 몇 달 안에 실패합니다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗은 일반적으로 사람들이 다이어트를 할 때 섭취하는 것입니다. 다이어트는 사람들이 새해에 시작하는 또 다른 유행입니다. 케토, 팔레오, 간헐적 단식, 비건, 주스 단식, 생식품은 사람들이 빠른 체중 감량으로 이어질 것이라고 생각하며 따르려고 하는 다이어트 중 일부입니다. 그러나 핵심은 지역 곡물과 신선한 야채가 포함된 수제 음식을 먹는 것입니다. 수제 음식은 기름과 지방의 양을 제어할 수 있다는 것을 의미합니다.
매일 달리기: 달리기는 많은 사람이 즐기는 취미입니다. 특히 대부분이 내년에 마라톤을 달리는 목표를 원하기 때문입니다. 달리기는 훌륭한 유산소 운동이며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 천천히 시작해서 지구력과 체력을 키우는 것이 중요합니다.
체중 감량: 체중 감량은 목표가 되어서는 안 되며, 대신 더 건강하고 몸매를 가꾸는 데 집중해야 합니다. 건강하고 천연 재료를 섭취하고 집에서 만든 식사를 하면 체중 감량을 위해 잠깐 다이어트를 하거나 주스 단식을 하는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 식사 대용품 바는 단백질을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 많은 사람들이 식단에서 술을 끊으려고 하는데, 이는 일부 알코올에는 칼로리가 많이 포함되어 있기 때문에 도움이 됩니다.
매일 헬스장 가기: 헬스장 멤버십은 모두가 건강해지고 매일 운동하려고 하기 때문에 연초에 올라갑니다. 멤버십을 얻으면 어떤 사람들은 일주일에 최소 3번은 운동하도록 동기를 부여합니다. 때로는 헬스장 파트너가 있어서 서로 헬스장에 가도록 동기를 부여할 수 있고, 결심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
근무 시간 동안 활동적으로 지내기: 책상에서 일하는 동안 작은 운동을 하면 민첩하고 활동적으로 지내는 데 도움이 됩니다. 한 시간에 한 번씩 일어나서 걸을 수 있습니다. 점심 식사 후 산책을 하면 음식을 소화하는 데도 도움이 됩니다. 몇 시간에 한 번씩 목과 등을 스트레칭하면 통증이 생기고 근육이 팽팽해지는 것을 예방할 수 있습니다.
직장에서는 종종 노동자 계층에게 합리적이고 저렴한 가격의 단백질 바를 구매하는 것이 좋습니다. 다른 피트니스 결의에는 흡연을 중단하는 것이 포함됩니다. 흡연은 신체 건강에 매우 해롭기 때문입니다.
피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법은 작게 시작하는 것입니다. 매일 최소 10분 동안 운동을 시작해야 하며, 그런 다음 시간과 지구력을 천천히 늘려야 합니다.