관절염 환자에게는 운동이 중요합니다. 근력과 유연성을 높이고 관절 통증을 줄이며 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 물론, 뻣뻣하고 아픈 관절이 이미 당신을 수렁에 빠뜨릴 때, 블록 주위를 걷는다는 생각은 당신을 오싹하게 만들 수도 있습니다.
관절염으로 알려진 골관절염은 관절염의 가장 오래되고 가장 흔한 형태 중 하나입니다. 이는 “마모” 종류의 관절염으로 알려져 있습니다. 관절염은 만성 질환이며 관절 연골이 마모되는 것입니다.
연골은 뼈의 끝부분을 완충시키는 역할을 하며 관절이 쉽게 움직일 수 있도록 해주는 관절의 일부입니다.
연골이 닳기 시작하면 뼈가 서로 마찰되기 시작합니다. 이렇게 마모된 연골은 해당 관절의 경직, 불편함, 움직임 상실을 유발합니다.
신체적으로 건강한 사람이라면 누구나 건강을 위해 걸을 수 있고 걸어야 합니다. 걷기는 무릎, 발목, 발 등 관절염이 있는 관절을 움직일 수 있습니다. 걷는 동작은 사람을 더욱 유연하고 민첩하게 만들어 주는 훌륭한 신체 동작입니다.
유산소 운동
유산소 운동은 전반적인 건강에 도움이 되는 운동입니다. 관절염 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 체중을 조절하고 체력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 하루를 보낼 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.
걷기는 시작하기에 좋은 활동입니다.”라고 그는 말합니다. 국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소에 따르면 “보통 속도로 하루에 두 번씩 10~15분씩 걷는다”고 합니다.
관절에 부담을 주지 않는 좋은 유산소 운동의 예로는 걷기가 있습니다. 일주일에 3번, 20~30분 정도 걷기를 해보세요. 관절에 무리가 가지 않는다면 그 시간을 10분 단위로 나눌 수 있습니다.
치료
50대 이상 시민들이 가장 많이 묻는 질문은 허리 통증 완화를