이러한 주장은 브라이튼 및 서식스 의과대학 에서 수행된 연구에 의해 뒷받침됩니다 . 그곳에서 그들은 17명의 다른 사람들을 대상으로 테스트를 실시하여 그들이 어떻게 반응하는지 알아냈습니다. 이 연구에 참여한 피험자들은 MRI 스캐너가 그들의 뇌 활동을 추적하는 동안 자연 소리가 담긴 5분 길이의 오디오 클립을 듣고 있었습니다. 이들의 심박수, 호흡, 주의력, 반응 시간도 이 테스트 중에 측정되었습니다. 결과는 매우 흥미로웠으며 이를 통해 자연 소음이 인공적으로 생성된 소리와 어떻게 비교되는지에 대한 지식을 얻을 수 있었습니다. 자연의 소리를 듣는 사람들은 외부 지향적인 주의를 보인 반면, 인공적인 소리를 듣는 사람들은 내부 지향적인 주의를 경험했습니다. 간단히 요약하면, 내면의 관심은 자신의 외모, 자신, 수행 능력에 대해 걱정하는 것을 의미하고, 외부 관심은 다른 사람과 일반적으로 세상에 관심을 기울이는 것을 의미합니다. 내면에 주의를 기울이는 사람들은 걱정을 많이 하고 상황을 과도하게 생각하는 경향이 있어 스트레스와 걱정을 느끼게 될 수 있습니다.
연구원들의 다른 발견은 심박수 변화와 자율신경계 반응이었습니다. 이 테스트를 통해 정상 수준 이상의 스트레스를 받고 시작한 피험자들이 가장 큰 변화를 느꼈습니다. 이 연구는 우리 대부분이 이미 알고 있는 사실, 즉 대자연이 만들어내는 진정시키는 소리를 듣는 것이 긴장을 풀고, 불안을 줄이고, 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 된다는 사실을 확인했습니다. 이제 큰 단어는 제쳐두고 자연의 소리를 듣는 것이 다른 방식으로 우리에게 어떤 이점을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.
1: 집중력 및 집중력 향상
공부하거나, 서류 작업을 하거나, 컴퓨터 앞에서 작업하는 동안 주변 환경의 소음으로 인해 쉽게 주의가 산만해진다면 자연 소리가 이러한 소음을 차단하는 데 적합합니다. 폭포나 강의 자연스러운 백색소음을 입혀 이러한 정적 사운드가 외부 소리를 가려서 방해받지 않고 하고 있는 일에 더 쉽게 집중할 수 있게 해줍니다. 외부 소음 문제가 없더라도 자연의 소리는 여전히 큰 도움이 됩니다. 빗소리, 바람 부는 소리, 숲 속 새 지저귀는 소리를 들으며 마음을 편안하게 하고, 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두고 하고 있는 일에 집중하세요.
2: 더 차분하고 편안한 느낌을 줍니다.