1, 스시
쌀, 야채, 생선, 해초 등의 원재료는 그야말로 신선하고 건강한 식품입니다. 그런데 요즘 스시에는 치즈와 소스를 너무 많이 넣는다. 물론 초밥에는 소금이 너무 많이 들어갑니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 부종이 생길 수 있습니다 건대 술집.
2, 과일주스
원할 때 언제든지 식이섬유를 추가할 수 있으며, 주스는 절대적으로 좋은 선택입니다. 그러나 신선한 주스라도 맛을 보장하기 위해 과도한 설탕을 첨가합니다. 스스로 하지 않는 한 주스를 마신다고 해서 살이 찌지 않을 것이라고 확신하기는 어렵습니다.
3, 샐러드
야채, 과일은 생선회가 좋습니다. 큰 스푼의 샐러드 소스, 치즈 실크, 설탕에 절인 과일 견과류에서 열원이 나옵니다. 파스타 샐러드 한 그릇을 먹으면 그 열이 기존 파스타 한 그릇을 초과할 수 있습니다.
TIPS 샐러드 소스를 요거트로 바꾸면 더 이상 두려울 것 같아요.
4, 두부
두부에는 문제가 없습니다. 하지만 소금, 소스, 설탕, 달걀 노른자, 게알까지 추가하면 그 열량이 달라집니다.
TIPS, 두부튀김은 물론 먹어보자.
5, 말린 과일과 설탕에 절인 과일
소녀들은 간식을 좋아하지만 비만의 눈에 보이지 않는 조력자일 수도 있다. 말린 과일은 탈수로 만들어지며 열과 사탕 함량은 신선한 과일의 5-8 타인입니다. 신선한 포도 50g이 있는데 그 칼로리는 60칼로리이고 건포도의 열량은 460카드에 이릅니다.
6, 견과류와 귀리
귀리는 많은 직장인들의 건강식이지만 견과류와 귀리튀김이 들어있어 아쉽습니다. 맛은 바삭하지만 동시에 설탕과 지방이 너무 많이 증가하여 견과류 열 100g이 500칼로