흡연 습관을 없애려는 열망에 대한 희망을 잃기 전에 그것이 어렵지만 불가능하지는 않다는 것을 아십시오. The reason, this scary image of being a difficult thing to do was portrayed right at the beginning, is that not realizing this, is the biggest mistake made by smokers while beginning the journey to a smoke free life. 그들은 단지 냉담한 상황에 처해 있는 동안 앞으로 다가올 힘든 몇 주 동안 정신적으로 준비가 되어 있지 않습니다. 그런 다음 금단 증상이 나타나면(심각하게 심해질 것이라는 점을 염두에 두고) 다시 흡연을 시작합니다. This write-up looks at some of the vital things to do before you start on the highly difficult task of giving up smoking.
정신적으로 준비하라
담배를 완전히 끊는 것은 매우 어려운 일이 될 것이라고 스스로에게 계속해서 말하십시오. 매일 자신에게 고통이 시작되면 이런 일이 일어날 것이라는 것을 알고 극복할 것이라고 말하십시오. 흡연 충동에 맞서기 위해 모든 완고함과 투지를 사용하십시오. 충동이 사라지기까지는 3~4주 정도가 걸릴 것입니다.
위험한 지역을 표시하세요
담배를 피우는 모든 장소와 시간의 목록을 만드십시오. 그것은 당신이 가장 좋아하는 차 가판대일 수도 있고 점심 식사 직후일 수도 있습니다. 당신의 충동에 맞서면서 가장 강한 상태를 유지해야 할 때를 알 수 있도록 그것들을 외우십시오.
사람들이 다시 담배를 피우게 되는 또 다른 중요한 이유는 금단 증상이 나타나는 동안 매우 짜증이 나기 때문입니다. 그들은 비사교적이라는 꼬리표가 붙는 것을 피하기 위해 매우 비사교적이 되고 종종 망가집니다. 가장 인내심이 강한 친구들의 지원 서클을 선택하십시오. 그들에게 당신의 의도를 말하고 도움을 요청하십시오. 앞으로 몇 주 동안 당신이 직면하게 될 절망적인 상황에 대해 그들에게 알려주십시오. 금단 증상으로 인해 짜증이 나고 심술궂게 느껴질 때마다 그들에게 이야기하십시오.
폐 전문의와 상담하세요
이 기간 동안 폐 전문의의 엄격한 의학적 지도를 받는 것이 매우 중요합니다. This is important because the withdrawal period may cause severe physical and emotional trauma and the Lung Specialist will be able to help you tackle that.
금연을 시작하기 전에 위의 사항을 시도해 보세요. A strong determination, good support system which should include the medical guidance of a Lung Specialist, will help you immensely in winning the fight. Know that it will not be easy and prepare yourself accordingly. 지금 폐 전문의와 상담하세요. 해당 기간 동안 할 수 있는 취미를 가져보세요. 물을 많이 마시고, 심호흡 운동, 규칙적인 운동을 하면 마음이 차분해집니다. 그것은 시도가 아니라고 스스로에게 말하십시오. 그것은 전투이며 무슨 일이 있어도 승리하게 될 것입니다.