우리는 음악을 사용하여 감정과 결정에 영향을 미치기 위해 다른 사람들에게 익숙합니다. 그러나 우리는 자신을 돕기 위해 음악의 이점을 거의 사용하지 않습니다. 편안한 음악이나 휴식 음악 (뉴 에이지 음악이라고도 함)은 스트레스를 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀거나 요가 또는 명상 중에 집중력을 높이십시오. 작곡가로서, 휴식을위한 음악의 아이디어는 나를 매료시켰다. 오랫동안 나는 건강과 복지를위한 음악의 이점을 연구했습니다. 음악은 휴식의 일부일 뿐이지 만 마음과 몸을 진정시키고 편안하게하는 열쇠 일 수 있습니다.
고대부터 음악의 긍정적 인 치유 효과가 제안되었습니다. 고대 그리스의 신념에서 아폴로는 의학과 음악의 신이었다. 음악은 영혼을 관통 할 힘이 있다고 믿어졌습니다. 플라톤에 따르면, 피타고라스는 질병을 치료하고 영적 건강을 장려하는 데 사용되는 소리와 음악 시스템을 연습했습니다. 이집트인들은 또한 의학과 음악 사이의 연관성을 믿었습니다. 소리와 치유의 관계는 신성하게 유지되었습니다.
나는 치료사가 아니며 음악의 약용에 대한 주장을하지 않습니다. 나에게 음악은 감정을 형성하고 우리 자신과 우리 주변의 다른 사람들의 분위기에 영향을 줄 수있는 강력한 도구입니다. 이완을 돕고 스트레스로부터의 방출을 제공하기 위해 활용할 수있는 것은 강력한 긍정적 인 힘입니다. 이완 기술은 종종 음악에 의존합니다. 당신이 사용하는 기술은 당신의 라이프 스타일과 당신이해야 할 시간에 따라 다릅니다.
좋은 습관이 세워질 수 있습니다. 조용한 방을 찾고, 일을 한쪽으로 걱정하고, 긴장을 풀고, 랜들이나 향을 켜거나 침착 한 것을 찾는 데 시간을 내십시오. 눈을 감고 숨을 쉬는 소리에 집중하십시오. 같은 양의 공기를 섭취하지만 약간 더 긴 호흡을 덜 자주 호흡하십시오. 편안한 음악은 이와 같은 휴식 기술과 같은 운동에 중점을 둡니다. 배경 소음을 가리기에 충분히 높지만 압도적이지 않을 정도로 높지 않은 볼륨 레벨에서 휴식 음악을 들어보십시오. 바쁜 직장이나 가정에서 헤드폰이 유용합니다.
음악이 너무 산만해서는 안되며주의 깊게들을 수 있도록 신중하게 구성되어야합니다. 나는 당신이 느리고 바람직하게는 무거운 비트가없는 음악을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 상상력을 포착하고 구호에 적합한 초점이 될 수있을 정도로 흥미롭고 달라야합니다. 자연 소리는 평화, 침착, 평온 및 평온의 장소를 상상하는 데 도움이되는 경험을 향상시킵니다. 특히 휴식을 취하는 음악을 사용할 수는 있지만 휴식을 위해 특별히 작성된 음악을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 기술은 30 분 이상 상당한 시간 동안 연습 할 수 있다면 가장 유용합니다. 그러나 휴식 시간에 몇 분 동안 사용하면 효과적 일 수 있습니다.
이 모든 것을 말하면 두 사람도 동일하지 않습니다. 휴식과 우리가 달성하는 방법은 우리 모두마다 다릅니다. 어떤 음악을 선택하든 일상 생활의 스트레스에서 벗어날 수 있어야합니다. 그것은 당신의 걱정을 제쳐두고 재충전하는 데 도움이 될 것입니다. 육체적으로나 감정적으로. 편안하고 뉴 에이지 음악, 민속, 팝 또는 록이 당신에게 달려 있는지 여부는 당신에게 달려 있습니다. 음악을 흡수하는 데 시간을내는 단순한 행동이 가장 중요합니다. 음악은 또한 당신과 주변의 산만 사이에 장벽을 쌓는 데 도움이됩니다. 음악은 휴식을위한 방패와 배경이됩니다.