어느 날 친구는 비가 많이 오지 않아 리오 그란데 강의 수심이 너무 낮아서 물이 잔잔할 것이라고 생각했지만 나를 급류 래프팅에 데려갔습니다. 우리는 뉴멕시코 주 필라 근처 물에 뗏목을 놓은 것 같아요. 야생 동물이 강을 따라 드문드문 있는 덤불 사이로 날아다니는 북부 뉴멕시코의 전형적인 아름답고 화창한 날이었습니다. 계곡의 풍류를 타고 날아다니는 다양한 새들처럼 내 숨결도 가벼운 바람과 함께 실려갔다. 우리가 조용히 강을 떠다니는 동안 나는 깊은 평온함과 주변 환경과의 연결을 느꼈습니다. 그것은 일주일의 일상적인 업무에서 꼭 필요한 휴식이었습니다.
우리가 강을 계속 따라 내려가는 동안 우리는 명상 감각과 자연과의 교감을 더해주는 다른 사람들을 거의 보지 못했습니다. 우리가 떠다니는 데 얼마 지나지 않아 강물은 더욱 활발해지기 시작했고 물은 더욱 흥미진진해지기 시작했습니다. 우리는 점점 더 거칠어지는 다양한 급류를 헤쳐나가고 있었고, 물이 우리를 위아래로 요동치자 내 심장은 뛰기 시작했습니다. 우리 중 한 명이 배에서 튀어나올 거라고 생각했던 때도 있었어요! 놀랍게도 물이 너무 낮아서 물이 격렬하게 휘몰아치고 있었습니다! 급류는 점차 서로 가까워지고 있었고 우리가 그 속으로 세게 노를 저었을 때 나는 웃음이 멈출 수 없다는 것을 알았습니다! 이번 여행 내내 웃으면서 ‘이렇게 웃어본 적이 언제였지?’라는 생각이 들었습니다. 이상하게 기억이 안나더라구요!
이것이 나를 미친 사람처럼 들리게 만들 것이라는 것을 알지만 어쨌든 나는 그것을 쓸 것입니다. 가끔 기분이 우울할 때면 거울을 보며 억지로 웃기도 합니다. 너무 우스꽝스러워서 잠시 후에 진짜로 너무 웃어버린 자신을 발견하게 되었습니다. 배가 흔들리고 볼이 아플 때까지 웃겠습니다! 내가 끝나면 내 전체 에너지 장은 더 가벼운 존재감으로 전환됩니다. 그러면 나는 마치 아무 걱정도 없는 어린 소녀처럼 행복해집니다!
웃는 것이 좋은 약이라는 말처럼! 코티솔과 아드레날린 호르몬을 감소시켜 스트레스를 즉각적으로 줄여줍니다. 그것은 더 많은 기쁨과 사랑을 받기 위해 우리의 마음을 열고, 우리를 다른 사람들에게 매력적으로 만들고 사람들을 하나로 모으는 것입니다. 웃음은 전염성이 있으며 모든 사람에게는 독특한 웃음이 있습니다. 다른 사람의 웃음을 듣는 것은 우리 자신의 웃음 반응을 자극할 것입니다. 우리가 웃음의 황홀경에 빠지면 안면 근육, 복부, 횡격막이 운동되고 혈류가 증가하여 세포와 조직에 더 많은 산소가 공급됩니다. 그것은 우리가 긴장을 풀고 진지함을 버리는 데 도움이 되며 전반적으로 기분이 좋아지게 만듭니다!
그렇다면 어떻게 하면 우리 삶에 더 많은 웃음을 가져올 수 있을까요? 어리석고 어린아이처럼 행동하고 우리가 항상 완벽하고 적절해야 한다는 생각을 버리십시오! 평소에 하지 않을 일을 해보세요. 나는 작은 그룹의 친구들을 모아서 볼링이나 롤러 스케이트를 타는 것을 좋아합니다! 우리도 함께 바닥에 누워 서로의 배에 머리를 대고 웃기 시작했습니다. 머리가 튀기 시작하면 웃음이 현실이 되고 통제할 수 없게 됩니다! 코미디를 보고, 우스꽝스러운 대화형 보드 게임을 하고, 터무니없는 행동을 하는 것은 웃음의 전염을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 현재 인도를 휩쓸고 있는 웃음요가(Laughing Yoga)라는 활동이 있습니다!
무슨 일이 일어나는지 지금 당장 웃어보세요!