- 통곡물 시리얼
통곡물 시리얼에 들어 있는 비타민, 칼슘, 섬유질은 찬장에 보관하는 것이 현명하고 쉬운 선택입니다. 오트밀은 건포도나 기타 말린 과일과 함께 맛을 내는 완벽한 방법입니다. 아이들이 차가운 통곡물 시리얼을 더 좋아한다면 우유와 과일을 조금 더해 먹으면 든든한 간식이 됩니다.
- 요구르트
요구르트에서 발견되는 활성 살아있는 배양균은 신체 기능을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 좋은 박테리아는 세균성 질병과 감염을 일으키는 해로운 박테리아의 성장을 예방합니다. 아이들은 요구르트를 먹을 수 있지만 자신이 건강에 좋은 음식을 먹고 있는지조차 모릅니다. 베리와 그래놀라로 영양가와 맛을 더해 요거트 파르페를 만들 수 있습니다.
- 냉동 포도
포도 자체는 아이들이 좋아하는 훌륭한 간식이지만, 재미를 더하고 싶다면 씨 없는 포도를 약 25분 동안 얼려보세요. 얼려도 여전히 익숙한 포도 맛이 나지만 셔벗과 거의 같은 질감을 갖습니다.
- 땅콩 버터 쌀 바삭한 간식
땅콩 버터에는 단백질과 섬유질이 풍부하며 일반 쌀 바삭한 간식보다 기분 전환을 잘 할 수 있습니다. 마시멜로 대신 땅콩버터와 현미시럽으로 묶으시면 됩니다. 현미조청은 마시멜로보다 혈당지수가 낮아 아이들의 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아준다.
만드는 방법:
재료 –
- 바삭한 쌀 시리얼 4컵,
- 초코칩 1/2컵,
- 크림 같은 땅콩 버터 1컵
- 현미시럽 1컵
방법 –
먼저 11×7 또는 9×13 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 그런 다음 큰 믹싱볼에 쿠킹 스프레이를 뿌리세요. 믹싱볼에 초코칩과 시리얼을 넣고 손으로 섞어주세요. 작은 냄비에 땅콩버터와 현미 시럽을 넣고 거품이 날 때까지 가열합니다. 바삭한 쌀 시리얼과 초콜릿 칩을 거품이 나는 혼합물에 붓고 저으면서 초콜릿이 녹는 것을 지켜보세요. 혼합물을 준비된 팬에 빠르게 펴고 완전히 식힌 후 사각형으로 자릅니다.
- 구운 고구마 튀김
최근 연구에 따르면 고구마는 혈중 비타민 A 수치를 높이는 능력이 있으며 B6, C 및 엽산의 좋은 공급원입니다.
만드는 방법:
재료 –
- 고구마 2파운드
- 올리브 오일 2테이블스푼
- 고추가루 1/2티스푼
- 코셔 소금 1/2티스푼
방법 –
오븐을 화씨 425도까지 예열하세요. 각 고구마를 세로로 반으로 자르고 평평한 면이 아래로 향하도록 도마 위에 놓고 반쪽을 1인치 너비의 웨지 모양으로 자릅니다. 작은 그릇에 기름, 고추가루, 소금 1티스푼을 섞습니다. 로스팅 팬에 감자를 놓고 기름 혼합물을 감자 위에 바릅니다. 팬을 오븐에 넣고 감자를 한 번 뒤집으면서 20~25분 동안 또는 부드러워질 때까지 조리합니다. 오븐에서 팬을 꺼내고 남은 소금 1/2티스푼으로 간을 합니다. 따뜻하게 드세요.
아이들을 위한 최고의 맛있고 건강한 디저트를 얻으려면 Noida 서비스의 온라인 케이크 배달을 통해 주문하는 것을 고려해 보세요. 결국, 아이들은 디저트와 사탕을 좋아하며, 선택 가능한 영양가가 높을수록 더 나은 대안이 될 것입니다.