위의 말은 사실이지만 바쁜 현대 생활에서 실천하기는 매우 어렵습니다. 일을 완수하는 것은 모든 사람의 마음에 달려 있으며 사람들은 자신에 대해 생각할 시간이 거의 또는 전혀 없습니다. 집(가사)과 일에서 우리를 쫓는 마감 시간은 끝이 없고 우리는 언제나 자기 자신을 잊어버립니다. 하지만 생활습관병(발병률 증가, 당뇨병, 혈압, 심장 질환)에 대한 두려움 없이 정상적이고 건강한 삶을 영위하기 위해서는 자기 관리를 통해 웰빙을 최우선으로 생각하는 것이 필수적입니다.
가장 좋은 방법은 자신을 위한 시간을 갖고 자신에 대해서만 생각하는 것부터 시작하는 것입니다. 후속 조치는 일반적으로 Abhyanga로 알려진 아유르베다 셀프 마사지 의 장점으로 우리 자신의 몸을 사랑하는 것입니다. 매우 간단하며 방법은 다음과 같습니다.
아유르베다 의사와 상담한 후 따뜻한 마사지 오일을 선택하세요.
오일은 뜨거운 물그릇에 담아 천천히 데워야 합니다. 오일에 함유된 미네랄이 감소할 수 있으므로 직접 가열하지 마세요.
이제 손가락을 오일에 담그고 천천히 몸 전체에 발라주세요. 최대한 두껍게 펴 발라주세요.
피부가 오일을 흡수할 때까지 5~10분 정도 기다리세요. 이제 천천히 압력을 가하고 손, 손바닥, 손가락으로 마사지합니다.
관절과 머리에 원형 동작을 사용하는 것이 신체의 이러한 부분을 마사지하는 가장 좋은 방법입니다.
심장이나 배 등 민감한 부위에는 가벼운 압력 마사지만 해야 합니다.
신경말단이 많은 부위를 가장 많이 마사지하세요. 발바닥과 손바닥은 마사지에 가장 많은 시간을 소비해야 하는 부위이다.
일주일에 몇 번씩 이렇게 하면 긴장을 푸는 데 도움이 되고 건강에도 매우 좋습니다. 어떻게? 음, 그건 다음에 할게요.
셀프 마사지(Abhyanga)의 장점:
1. 신경계 이완 – 셀프 마사지는 신경을 진정시키는 데 정말 좋은 방법이며, 바쁜 현대 생활에서 어려운 상황에서도 침착함을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
2. 전반적인 체력을 증가시킵니다 – Abhyanga는 몸 전체와 신체 시스템의 기능을 향상시킵니다. 따라서 전반적인 체력이 증가하고 활력을 느낍니다.