신체 활동의 여러 가지 긍정적인 효과를 살펴봅시다! 정신 건강에 대한 신체 활동의 상위 6가지 이점에 대한 목록은 다음과 같습니다.
1. 해피케미컬 증진
운동은 신체가 엔도르핀이라고 하는 기분 좋은 호르몬을 더 많이 생성하도록 도와줍니다. 엔돌핀은 웃을 때 생성되는 물질입니다. 통증에 대한 인식을 줄이면서 긍정적인 느낌을 활성화합니다. “러너스 탑” 효과에 대해 들어본 적이 있습니까? — 엔돌핀이 이에 대한 책임이 있습니다! 연구에 따르면 운동이 극단적일수록 더 많은 엔도르핀이 생성됩니다. 따라서 즐거운 화학 수준을 높이고 싶다면 지금 고강도 인터벌 트레이닝을 시작하세요!
2. 우울증 감소
“운동은 우울증에 저항하는 자연 치료법”이라고 하버드 의과 대학은 웰빙 편지 중 하나에서 말합니다. 신체 활동(예: 요가, 스포츠 등)은 두뇌의 기분 중심인 소위 해마에서 신경 세포의 성장과 연결을 촉진합니다.
3. 스트레스 줄이기
스트레스를 경험할 수 있는 이유에 대한 다양한 설명을 찾을 수 있습니다. 긴장, 좌절감, 불안감 또는 연기된 기대의 결과일 수 있습니다. 신체가 도전적인 시나리오에 반응할 때 결과는 스트레스입니다. 연구에 따르면 운동은 불안을 해소하는 수단이며, 심장 박동을 빠르게 하고 가능한 한 스트레스를 덜 수 있게 해줍니다 순천헬스장.
4. 자신감 향상
계획을 따르고 규칙적으로 운동하면 체력, 근력 및 지구력이 지속적으로 향상되는 것을 관찰할 수 있습니다. 새로 시작하면 특히 처음 몇 주 동안 많은 진전을 보게 될 것입니다. 신체적으로 향상되었다는 것을 이해하면 감정적으로도 더 강해지고 확신을 갖게 될 것입니다. 기분이 좋을수록 기분이 더 좋아질 것입니다. 수영, 축구, 럭비, 암벽 등반, 하이킹 등과 같이 야외에서 할 수 있는 신체 활동을 찾을 수 있는 위치에 있다면 비타민 D도 증가하여 우울증.
5. 불안 감소
불안은 종종 걱정에서 비롯됩니다. 그들이 두려워하는 한두 가지를 가진 많은 사람들이 있습니다. 일부는 피할 수 있고 다른 일부는 그렇지 않습니다. 그러나 연구에서 스트레스를 줄이는 것으로 입증된 한 가지는 신체 운동입니다. 운동 세션 중에 몸에서 배출되는 화학 물질은 불안 장애를 다룰 때 매우 성공적입니다. 저강도 세션도 불안을 감소시킨다는 과학적 증거가 있습니다.
6. 인지 저하 예방
신체 활동은 인지 저하를 예방하는 방법일 뿐만 아니라 치매 발병 위험을 줄여줍니다. 그러나 더 나은 점은 정기적으로 축구, 축구, 요가 연습 또는 기타 신체 활동을 하면 학습 및 기억력도 향상된다는 것입니다. 집중하고 집중하는 능력도 향상됩니다.
지금 시작하세요!
운동은 체력뿐만 아니라 (실제로는) 심리적 건강에도 영향을 미칩니다. 자전거 타기, 등산, 수영, 서핑, 스키, 축구, 럭비 등 어떤 신체 활동을 수행하는지는 중요하지 않습니다! 세션의 길이는 중요하지 않습니다(10분이라도 좋습니다)! 그러나 그렇게 하겠다는 당신의 결정이 중요합니다! 그냥 끝내고 정기적으로하십시오! 그것을 당신의 주간 일과에 포함시키려고 시도하면 그것을 고수하는 것이 간단해집니다. 당신의 몸과 마음이 당신에게 감사할 것입니다!