자녀를 놀이 학교나 어린이집에 등록한 경우 이는 특히 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 자녀가 부모와 떨어져 있는 동안 올바른 종류의 영양분을 받고 있는지 확실히 확인하고 싶을 것이기 때문입니다.
아이가 먹는 음식은 집에서 쉽게 조절할 수 있는 반면, 식사 시간에 아이를 돌보는 일을 다른 사람에게 맡길 때는 더욱 어렵습니다. 다음은 5세 미만의 자녀가 건강을 유지하기 위해 먹고 있는지 확인하는 데 필요한 몇 가지 음식과 자녀가 놀이 학교나 어린이집에서 이 영양분을 섭취하고 있는지 확인하는 방법입니다.
아이가 우유를 끊게 되면 식단에 무료 식품군이 많이 포함되어야 하기 시작합니다. 여기에는 단백질, 탄수화물, 유제품 및 다양한 과일과 채소가 포함됩니다.
권장 단백질 섭취량을 얻기 위해 어린이에게 이상적인 다양한 옵션이 있습니다. 콩류, 렌즈콩, 콩과 식물은 고기를 먹지 않는 식단을 따르는 사람들에게 훌륭한 단백질 공급원이므로 자녀에게 가장 영양학적 이점을 제공하기 위해 함께 섭취해야 합니다.
단백질은 성장, 뇌 발달 및 건강한 뼈와 같은 중요한 신체 기능에 중요합니다. 이는 신체의 구성 요소이므로 성장하는 어린이에게 필수적입니다. 동물성 단백질 공급원에는 닭고기, 달걀, 요구르트가 포함되며, 이들에는 특히 성장에 필수적인 아미노산이 풍부합니다.
좋은 놀이 학교는 위에 나열된 것과 같은 단백질을 기반으로 한 식사를 제공하는 경우가 많으므로 선택한 놀이 학교나 어린이집의 메뉴를 확인하여 자녀의 영양적 요구가 충족되는지 확인하십시오.
자녀가 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하는 것도 중요합니다. 신선한 품종일 수도 있고 건조하거나 통조림으로 만든 것일 수도 있습니다. 다양한 종류의 식품을 섭취하면 자녀가 건강한 신체와 지속적인 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 많이 얻을 수 있습니다.
자녀를 보낼 놀이 학교가 식사 시간에 충분한 과일과 채소를 제공하는지, 그리고 아이들에게 달콤한 초콜릿 바와 비스킷 대신 과일을 간식으로 제공하는지 확인하십시오. 아이가 탁아소에서 무엇을 먹는지 더 잘 통제하고 싶다면 아이가 배가 고플 때 먹을 수 있도록 과일을 몇 개 포장해 보세요.
유제품은 성장하는 어린이의 건강하고 강한 뼈에 필수적인 칼슘의 중요한 공급원입니다. 이것의 훌륭한 공급원에는 요구르트, 우유, 치즈 또는 완전 채식을 하는 사람들을 위한 잎이 많은 녹색 야채가 포함됩니다. 아이의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 인공 첨가물과 설탕이 많이 함유된 과도하게 가공된 요구르트는 피하도록 주의하세요.
집에서 이러한 모든 요소를 통제하는 것이 상대적으로 쉽지만 자녀가 다니는 놀이학교나 어린이집을 다룰 때 항상 그런 것은 아닙니다. 걱정이 되시면 자녀에게 제공되는 음식에 대해 직원에게 문의하십시오.
평판이 좋은 놀이 학교나 탁아소에서는 이미 자녀의 영양을 최우선 순위에 두고 있지만, 아이들에게 달고 짠 음식을 너무 자주 허용하는 등의 문제가 마음에 들지 않으면 교직원과 협상하도록 하십시오.
이 지침은 자녀의 건강에 가장 적합한 식단을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 여러분의 의견을 듣고 건강한 메뉴를 갖춘 놀이 학교를 통해 여러분의 자녀는 앞으로 있을 일을 최대한 활용하는 데 필요한 충분한 에너지와 빛나는 건강을 기대할 수 있습니다.