바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일입니다. 많은 사람들이 바나나 (마른 바나나)를 먹는 것을 좋아합니다. 복지에 매우 유익합니다. 색상, 크기와 윤곽은 변화입니다.
가장 빈번한 종류는 일종의 바나나 디저트 인 Cavendish입니다. 이것은 잘 익지 않을 때 녹색이고, 성숙 할 때 노란색입니다.
바나나 (마른 바나나)는 많은 비타민 NE 칼로리로 가득합니다. 또한 물과 대부분의 탄수화물이 포함됩니다. 그것은 또한 단백질로 가득 차 있으며 사실상 지방이 없습니다.
어둡고 잎이 많은 바나나의 탄수화물은 주로 전분과 저항성 전분이지만, 바나나가 성숙 할 때 전분은 설탕 (과당, 포도당 및 자당)으로 변형됩니다.
2. 바나나 (말린 바나나)는 혈당 수치를 중등도하는 영양소로 가득합니다.
펙틴은 육체에 구조적 모양을주는 바나나 (건식 바나나)에 누워있는 섬유의 한 유형입니다.
잎이 많은 바나나는 가용성 섬유와 소화 흐름으로 작용하는 전분에 내성이 있습니다.
이 펙틴과 면역은 바나나를 섭취 한 후 혈당 수치에 도움이 될 수 있으며 위의 비우기를 느리게하여 식욕을 줄입니다.
잎이 많은 바나나의 혈당 지수는 약 30 개이며 잘 익은 바나나는 약 60입니다. 바나나의 값은 일반적으로 51입니다.
즉, 바나나 (마른 바나나)는 건강한 사람들의 혈당 수치에서 큰 스파이크를 일으키지 않습니다.
그러나 이것은 제 2 형 당뇨병이있는 개인에게는 적용되지 않을 수 있으며, 이는 잘 지워진 바나나를 많이 먹지 않고 혈당을 신중하게 추적해야합니다. (또한 읽기 : 건식 키위의 이점)
3. 바나나 (말린 바나나)는 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다.
식이 섬유는 더 나은 소화를 포함하여 많은 건강상의 이점과 연결되어 있습니다.
중간 크기의 바나나는 약 3g의 섬유질을 생성하여 비교적 우수한 섬유 공급원을 생성합니다.
말린 바나나에는 두 가지 주요 섬유 유형이 포함됩니다.
저항성 전분 : 미숙 한 바나나에서 발사되었습니다.
펙틴 : 바나나가 익으면 감소합니다
내성 전분은 소화를 피하고 장의 유익한 박테리아가 음식이되는 대장에서 끝납니다.
또한 일부 테스트 튜브 연구에 따르면 펙틴은 결장암을 보호 할 수 있습니다. (더 읽기 : 마른 과일의 이점)
4. 바나나 (말린 바나나)는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량에 대한 바나나의 (말린 바나나) 효과를 구체적으로 테스트 한 연구는 없습니다. 그러나 바나나에는 많은 이점과 특징이있어 체중이 큰식이 요법으로 만들어야합니다.
바나나 (말린 바나나)는 초보자에게는 칼로리가 상대적으로 적습니다. 평균 바나나에는 100 칼로리가 넘는 칼로리가 있지만 건강하고 충전됩니다.
바나나 (드라이 바나나)와 같은 더 많은 섬유질을 얻기 위해 과일과 채소를 섭취하는 것은 체중 및 체중 감량과 관련이 있습니다.
또한, 미숙 한 바나나는 내성 항산화 제로 채워져있어 매우 만족스럽고 식욕을 줄일 수 있습니다.
5. 바나나 (말린 바나나)는 인간 심장 건강을 지원합니다.
바나나 (드라이 바나나)에는 칼륨이 들어 있으며, 이는 심혈관 건강에 필수적인 미네랄입니다. 소수의 사람들 중 일부는 요법 내에서 칼륨을 얻습니다. 칼륨은 바나나 (드라이 바나나)에서는 건강한 몸의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 바나나에는 RDI의 9 %가 포함되어 있습니다.
건조 바나나는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있고, 많은 칼륨을 함유하고 있으며, 많은 칼륨을 섭취하는 개인은 심혈관 질환의 27% 낮은 위험을 감소시킵니다.
또한 바나나 (마른 바나나)에는 적절한 양의 마그네슘이 있으며, 이는 심장 건강에도 필수적입니다.
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