CSET 다중 주제 시험을 치르는 예비 초등학교 교사이든 고등학교를 가르치기위한 단일 과목 자격 증명 후보자이든 CSET을 통과하는 것은 경력에 중요합니다. 스테이크는 상당히 높고 시험에서 잘 수행하기를 원하므로 시험 당일 또는 시험 준비가 진행되는시기에도 시험을 치르는 것은 완전히 자연 스럽습니다.
문제는 과도한 불안이 실제로 성능을 손상시킬 수 있다는 것입니다. Charleston College에서 수행 한 연구에 따르면, 시험 불안 수준이 높은 시험 제작자는 적어도 특정 유형의 평가에서 불안 수준이 낮은 수준보다 더 나빠졌습니다.
시험 불안은 우리의 초점을 빼앗아 산만 한 생각으로 우리의 마음을 채울 수 있으며, 이것은 복잡한 작업을 수행하는 능력을 가장 많이 방해하는 것 같습니다. 불안한 시험자는“2+2는 무엇입니까?”라는 질문에 대답 할 수 있습니다. 침착 한 시험 제작자만큼 쉽게 쉽게,주의 깊은주의와 더 큰 정신적 계산이 필요한 더 심도있는 질문에 대답하지 못할 수도 있습니다. 불행히도 불안한 시험 응시자에게는 CSET에 대한 질문이 복잡한 다양성에 더 많은 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 시험 당일에 불안을 통제하는 것이 중요합니다.
좋은 소식은 시험 불안이 관리 할 수있는 능력이며 효과적으로 관리하는 것이 큰 이점을 가질 수 있다는 것입니다. 다음은 CSET 테스트 불안을 다루기위한 세 가지 좋은 전략입니다.
기술 #1 : 준비하십시오
당신이 더 준비할수록 더 자신감이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 준비 수업, 개인 교사 또는 온라인 준비 프로그램 인 좋은 CSET 테스트 준비 프로그램은 통과 해야하는 내용과 전략을 가르쳐야하며, 테스트 준비가되면 일반적으로 자신감을 크게 강화하고 시험 불안을 주장하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 CSET 테스트 준비는 거기서 멈추지 않아야합니다. 또한 시험을 치를 환경과 그곳에서 발생할 수있는 스트레스 요인을 준비해야합니다.
예를 들어, 프로 축구 팀은 훈련을 통해서만 연습하지 않습니다. 팀은 일반적으로 실제 게임에서 만날 환경과 비슷한 환경에서 연주하는 연습을 할 수있는 스 크리 미지에 참여합니다. 이를 통해 시계 관리 및 거친 상대에게 반응하는 것과 같은 도전에 대비할 수 있습니다. CSET 테스트 준비의 일환으로 똑같은 일을해야합니다. CSET 연습 테스트를 수행 할 때 실제 시험에서 직면 할 수있는 조건에서 테스트를 수행하십시오. 한 번에 세 개의 하위 테스트를 할 계획이라면 한 번에 세 가지 하위 테스트를 모두 복용하는 연습을하므로 피로가 성능에 미칠 수있는 효과에 대비할 수 있습니다. 실제 시험에서 타이머를 설정하고 CSET 연습 테스트를 수행하여 적절한 속도로 작업하는 데 익숙해 질 수 있습니다. 컴퓨터 기반 테스트를 계획하고 있다면 컴퓨터에서 연습 테스트를 수행하여 종이 대신 화면에서 질문을 읽는 느낌에 익숙합니다. 실제로 익숙해 질 수있는 변수가 많을수록 게임에서 직면 할 때 이러한 요소가 줄어들거나 협박 할 수 있으며, 이는 불안감이 줄어 듭니다. 테스트 당일에는 다음과 같이 말할 수 있습니다.“저는 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이미 전에 해냈습니다.”
기술 #2 : 과도한 에너지를 제거하십시오
두려움은 우리의 자연 방어 메커니즘의 일부입니다. 그것은 우리의 몸과 마음이 보호 작용을하게하는 아드레날린의 급증을 유발합니다. 우리는 갑자기 공격자와 싸우거나 싸우는 데 필요한 에너지로 갑자기 채워졌으며, 이러한 반응은 고대에서 비롯된 것입니다. 우리 조상들은 종종 야생 동물이나 이웃 부족의 공격을받는 것과 같은 진정한 신체적 위협에 직면했을 때. 그러나 CSET을 복용 할 때 느낄 수있는 두려움은 신체적 반응이 거의 필요하지 않습니다. 그래서 우리는 Clammy Hands, 경주 심장, 그리고 당면한 과제에서 우리를 산만하게하는 것 이상의 일을하는 불안한 신경을 남겼습니다.
자신을 진정 시키고이 과도한 에너지 중 일부를 풀어주는 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. CSET 테스트 일에 긴장감을 느끼면 산책, 조깅 또는 수영을하여 아침을 시작하십시오. 그 과도한 에너지를 약간 벗어나고 그 과정에서 테스트 시설에 진입 할 수있을뿐만 아니라 더 행복하고 자신감을 느낄 수있는 일부 엔돌핀을 풀어 줄 수 있습니다. 그래도 피로의 시점에 빠지지 마십시오. 테스트를 위해 에너지의 일부를 절약하고 싶습니다.
또한 교감 신경계를 비활성화하기위한 다른 물리적 기술을 실천하고 싶을 수도 있습니다 (“싸움 또는 비행 반응”을 담당하는 자율 신경계의 일부). 이러한 기술에는 위 바닥에서 느리고 심호흡을하는 것이 포함될 수 있습니다.
기술 #3 : 부정적인 에너지를 양의 에너지로 바꿉니다
따라서 훌륭한 CSET 테스트 준비 프로그램을 수행하고 특정 시험을 통과하는 데 필요한 모든 것을 배웠습니다. 또한 위에서 설명한 기술을 사용하여 과도한 물리적 에너지를 공개했습니다. 그러나 테스트 위치에 접근 할 때 여전히 약간의 불안감이 나옵니다. 축하합니다, 당신은 정상적인 인간입니다.
어느 정도의 불안이 예상됩니다. 당신의 몸은 도전을 준비하는 데 필요한 에너지를 방출하고 있습니다. 당신은 그 에너지를 완전히 제거하지 못할 수도 있고, 실제로는 원하지 않을 수도 있습니다. 약간의 여분의 에너지는 정점에서 수행 해야하는 것일 수 있습니다. 그러나 그 에너지가 긴장, 두려움 또는 자기 의심의 형태를 취하지 않도록하십시오. 대신, 흥분의 형태를 취하게하십시오. CSET을 복용하는 것에 대한 흥분? 예, 물론. CSET 테스트 준비에 길고 힘든 시간을 많이 넣었습니다. 이제 당신이 아는 것을 과시하고 보스 인이 테스트를 보여줄 시간입니다. 테스트 위치로 운전할 때 좋아하는 노래와 함께 노래를 부르십시오. 당신이 넣은 모든 노력과 진정으로 변화를 일으키는 경력을 추구 할 용기를 갖기 위해 자신에게 정신적 높은 5 명을주십시오.
그리고 미소. 이유가 필요하지는 않지만 어쨌든 여기에 있습니다. CSET을 통과하려고합니다.