후무스와 같은 인기 있고 영양가 있는 식품을 사용하여 채식주의 청소년을 위한 학교 점심을 포장하는 것은 쉽습니다. 귀하의 편의를 위해 두 가지 간단한 후무스 요리법이 포함되어 있습니다. 후무스를 사용하는 샌드위치 레시피는 좋아하는 야채, 치즈, 조미료를 추가하여 만들기가 간단합니다. 이 요리법과 Holy-food.org에서 제공되는 추가 요리법을 자유롭게 시도해 보세요 양양맛집.
채식 샌드위치로 점심을 포장하는 방법
후무스 레시피에 사용할 병아리콩(병아리콩이라고도 함) 15온스 캔이 있는지 확인하세요. 또한 인기 있고 예쁜 검은 콩 후무스를 만들기 위해 15 온스의 검은 콩 캔을 준비하십시오.
다음으로 후무스를 만들어 보세요. 함께 퓨레:
헹구고 물기를 뺀 병아리콩 캔 1 – 15 온스
1 – 다진 마늘 1티스푼(1쪽) 마늘(취향에 따라)
2 – 구운 참깨 1큰술(또는 타히니 2T)
레몬즙 1-3테이블스푼 (후무스를 좋아하는 정도에 따라 두껍거나 얇음)
피타 포켓 빵 반쪽 안쪽에 후무스 ¼컵을 펴서 샌드위치를 만듭니다. 빵의 품질에 따라 큰 차이가 날 수 있으니 꼭 신선한 피타를 사용하세요. 통밀 피타는 후무스와 아주 잘 어울리지만, 아이들이 좋아하는 피타로 시작하세요. 다음으로 치즈를 추가합니다. 페타 치즈는 병아리콩과 좋은 친화력을 갖고 있어 풍미를 더해줄 뿐만 아니라 샌드위치의 단백질도 증가시킵니다. 마지막으로 조미료와 충전재를 추가합니다. 사랑스러운 조합 중 하나는 생강 가루를 뿌리고 잘게 썬 당근과 얇게 썬 사과를 채우는 것입니다. 또 다른 맛있는 샌드위치에는 잘게 썬 시금치와 얇게 썬 스피어민트가 들어있습니다.
계란 샐러드 샌드위치도 십대들에게 인기가 있습니다. “와!”를 높일 수 있습니다. 기본 계란 샐러드에 검은콩 후무스 스프레드, 야채, 허브를 추가하여 영양도 챙기세요. 헹구고 물기를 뺀 검은콩 캔 15온스, 다진 마늘 1티스푼, 라임 주스 1~3테이블스푼을 함께 퓌레로 만들어 검은콩 후무스를 만듭니다. 피타 포켓빵 반쪽 안쪽에 검은콩 퓨레 ¼컵을 발라주세요. 잘게 썬 완숙 계란, 얇게 썬 아보카도, 토마토를 넣고 다진 납작한 파슬리와 쪽파를 뿌립니다.
학교 급식을 완료하세요
여러분은 십대 자녀의 채식주의에 대한 열망을 지지하고 점심 도시락을 시작함으로써 그들이 필요한 건강한 영양분을 섭취하도록 도울 수 있습니다. 방금 읽은 간단한 후무스 요리법으로 시작하고, 몇 가지 샌드위치 요리법을 시도해 본 다음 십대 자녀가 좋아하는 과일과 채소에 관해 대화를 나누세요. 즐거운 실험을 해보세요. Holy-food.org에서 맛있는 결과를 공유해 주세요.