좋은 피트니스 수준을 위한 홈 짐
특정 피트니스 레벨의 경우, 근육 지구력, 근력 및 유연성 훈련과 심혈관 지구력을 목표로 하는 운동 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 아래 기사는 필수 피트니스 머신의 일부 유형에 대한 것입니다.
운동 공은 몸의 균형을 맞추고 척추를 적절히 지지하기 위해 몸통 근육에 초점을 맞춘 운동 세트인 필라테스에서 사용하도록 설계되었습니다. 많은 운동도 메디신 볼을 사용하는데, 특히 허리와 몸통 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하도록 만들어진 운동이 그렇습니다.
웨이트는 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 기계식 웨이트는 풀리 세트가 단단한 프레임에 부착되어 있습니다. 바벨은 기본적으로 양쪽 끝에 특정 웨이트가 있는 긴 막대로 양쪽 끝으로 사용해야 합니다. 마지막으로 덤벨은 양쪽 끝에 웨이트가 있고 한 손으로 사용해야 합니다. 반면, 중력을 저항으로 사용하는 웨이트 머신은 어깨, 팔, 다리와 같은 특정 근육을 훈련하는 데 필수적입니다.
운동용 자전거는 핸들바, 페달, 안장을 포함하지만 바퀴가 없는 고정식 장비입니다. 대부분 자전거 운동 전체에 걸쳐 운동량이나 이동 거리를 표시하는 에르고미터가 포함되어 있습니다. 이 고정식 자전거는 다리에 매우 도움이 되며 심혈관 운동도 제공합니다.
러닝머신은 끊임없이 움직이는 컨베이어 벨트이며, 제자리에서 달리고 걷기 위해 설계되었습니다. 사용자는 러닝머신의 속도를 제어할 수 있습니다. 포괄적인 심혈관 운동을 위한 훌륭한 피트니스 머신입니다.
자주 사용되는 다른 피트니스 기계 목록에는 글라이더 기계, 엘립티컬 기계, 클라이밍 기계, 로잉 기계, 척추 운동기가 포함됩니다. 후자는 척추 관절과 함께 척추를 훈련합니다.
다이어트 프로그램이나 어떤 종류의 운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 일반적으로 의사는 더 나은 체력과 더 나은 건강을 위해 정기적으로 운동하도록 권장합니다.
홈 피트니스 머신은 일반적인 피트니스에 좋지만, 지역 헬스장으로 가서 집으로 돌아올 필요가 없습니다. 또한 장비를 한 번 구매하면 온 가족이 사용할 수 있으므로 비용을 절약할 수 있습니다.