종종 가장 단순한 것이 최고이며, 운동에 있어서 걷기는 우리가 가장 먼저 배우는 일이며 아마도 칼로리를 태우고 근육을 탄탄하게 하며 심혈관 건강을 개선하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 이는 모든 연령대와 대부분의 능력을 갖춘 사람들에게 쉽고 적합한 부드럽고 충격이 적은 운동 형태입니다. 달리기는 단지 파생물일 뿐이며 수영과 함께 가장 좋고 완전한 신체 운동 중 하나로 간주됩니다. 그러나 과한 것은 모두 좋지 않습니다. 마찬가지로 딱딱하고 고르지 않은 표면에서 장시간 달리는 것도 하체를 망가뜨리고 무릎과 관절에 심각한 손상을 줄 수 있습니다 정자동 필라테스.
그러나 런닝머신을 사용하면 달리기/걷기의 해로운 영향을 무시할 수 있을 정도로 줄여주기 때문에 가장 기대되는 건강 및 피트니스 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있습니다. 또한 악천후와 하루 중 시간이 더 이상 계획에 영향을 미치지 않습니다.
전동식 대. 무동력 런닝머신
올바른 실내 런닝머신을 선택하는 것이 가장 중요한 일입니다. 그러므로 우리는 둘 다의 장단점을 알아야 합니다.
수동 런닝머신은 간단하지만 벨트 회전을 유지하려면 빈번한 유지 관리와 윤활이 필요합니다. 전동 런닝머신에 비해 크기가 작고 가볍습니다. 벨트를 사용하는 수동 기계는 모터가 없기 때문에 발의 움직임만으로 작동합니다. 전동 런닝머신은 쿠션이 있고 움직이는 벨트에서 다양한 프로그래밍된 걷기 및 달리기 요법을 제공합니다.
또한 수동 런닝머신에는 전력을 소비하지 않기 때문에 많은 사람들에게 안전하고 경제적으로 보일 수 있는 복잡한 전기 구성 요소가 없습니다. 하지만 그것이 우리의 건강에 미치는 피해를 간과해서는 안 됩니다. 수동 런닝머신에서의 운동은 더 지치고 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다. 게다가 공기 역학의 법칙에 따라 수동 런닝머신을 움직이려면 기울어져야 하기 때문에 몸 상태가 좋지 않거나 노령이 되어 피곤해지면 달리거나 걷기가 어렵습니다. 미국 스포츠의과대학 수동 런닝머신에서 벨트를 계속 움직이게 하기 위해 추가 노력을 하게 되면 근육에 긴장이 생기거나 혈압이 상승할 수 있다는 점을 시사합니다. 전동 런닝머신의 경우 속도와 경사도를 기계의 전자 콘솔에서 쉽게 변경할 수 있으므로 일정한 속도를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 해당 콘솔은 내장 심박수 모니터, 칼로리 추적기, 팬 및 음악 플레이어와 같은 더 많은 기능을 제공하여 동기를 부여할 수 있습니다.
수동 런닝머신에서 더 많이 운동한다고 해서 더 이상 칼로리를 잃는 데 도움이 되지 않습니다. 결국 자신을 지치게 하고 예상보다 빨리 포기하게 되기 때문입니다. 전동식 런닝머신은 운동을 쉽게 하고 운동을 촉진하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 해줍니다.
올바른 전동 런닝머신 선택
전동식 런닝머신이 분노와 잠재적인 부상을 많이 줄여주기 때문에 추가 비용을 들일 가치가 있다는 것은 분명합니다. 그러나 구매하기 전에 다음 사항을 염두에 두십시오.
- AC 모터는 소음이 더 크고 전력을 더 많이 소모하므로 DC 모터를 찾으십시오.
- 주자들은 모터 출력이 3HP 연속 사용 마력인지 확인하십시오.
- 벨트 두께는 가장자리 주위로 덜 말리고 더 강해지므로 2겹이어야 합니다.
- 더 길게 달리는 “데크”는 자연스러운 보폭과 더 편안한 보행을 가능하게 합니다.
- 런닝머신에서 걷는 경우 최소 0.5mph에서 최대 6mph의 속도이면 충분합니다. 그러나 달리기의 경우 최소 0.5mph에서 8-12mph가 바람직합니다.
- 런닝머신 경사도는 2%에서 25%까지 다양하며 이는 보다 다양한 운동을 제공할 수 있음을 의미합니다.
- 좋은 품질의 충격 흡수 장치가 있어야 하며 이를 위해 다양한 기술이 사용됩니다. 기계에 내장된 충격 흡수 수준이 높을수록 발, 다리 및 관절의 마모가 적다는 것을 의미합니다.
가격 요인
가격이 중요하다는 사실을 누구도 부인하지 않을 것입니다. 하지만 건강을 고려하면 이것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 온라인으로 쉽게 런닝머신을 구매하고 삶의 질을 몇 배로 향상시킬 수 있습니다. 인도의 런닝머신 가격은 Rs 11,000에서 Rs 1,98,000 사이입니다. 새로운 기술을 받아들이고 나중에 감사할 수 있도록 신중하게 투자하세요!!