광고 Tempurpedic 또는 Serta와 같은 좋은 매트리스를 사용하여 척추를 정렬하고 좋은 수면 자세 습관을 만들 수 있습니다. 무릎 아래에 베개를 사용하면 허리에 자고 싶다면 척추가 압력을 줄일 수 있습니다 (등에서 자면 척추가 자연스럽게 아치를 줄 수 있습니다). 그러나 뱃속에서자는 것은 척추를 자연스럽게 구부리기 때문에 건강한 등을 가지고 있다면 최악의 것 중 하나입니다. 뱃속에서 잠을 자지 않는 좋은 방법은 나이트 가운 앞쪽에 테니스 공을 꿰매거나 테이프로 묶는 것입니다 경추베개.

특별한 허리 장애가 있다면 장애를 더욱 악화시키는 방식으로 자고있을 수 있습니다. 골관절염이있는 경우 태아의 위치에서 옆에서 자면 척추 측면의 관절이 열리면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뱃속에서자는 것은 건강한 등을 가진 사람들에게는 좋지 않지만 때로는 퇴행성 디스크 질환이있는 사람들과 마찬가지로 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 그들은 배 아래에 평평한 베개를 놓아 허리의 스트레스를 줄이고 더 편안하게 만들어야합니다!

또 다른 상태는 고관절 통증입니다. 그것은 등 조건이 아니지만 여전히 수면을 좌절하고 어렵게 만들 수 있습니다. 고관절 통증이있는 ​​경우 다리 아래에 베개를 놓고 옆구리의 태아 위치에서 자면 엉덩이의 압력을 완화하고 잠들기가 더 쉬워 질 수 있습니다.

Tempurpedicand Sertamattresses는 멋진 밤의 잠을 잘 수있는 두 가지 훌륭한 브랜드입니다. 오래된 매트리스 또는 단단한 매트리스에서 자면 더 많은 등 문제, 요통 및 고관절 통증이 발생할 수 있습니다. 당신의 등은 훌륭한 매트리스가 필요하며 당신은 큰 수면을 취할 자격이 있습니다!

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