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광고 가능한 한 손톱을 길게 기르고 싶어하는 몇 안 되는 사람 중 한 명이라면, 당신은 올바른 곳에 왔습니다. 건강하고 강한 손톱을 기르는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히, 집안일 목록에 적절한 손톱 관리가 포함되어 있기 때문입니다. 손톱을 깎지 않고 그냥 기르는 것만이 아닙니다. 손톱 기르는 것은 우리와 같은 진정한 전문가가 탐구하고 실천해 온 틈새 예술입니다. 따라서 손톱을 길고 강하게 기르기 위한 식단 요구 사항을 안내해 드리는 우리의 발자취를 따라가 보세요 서초태닝.

1. 비타민 H: 비타민 H, 또는 비오틴이라고도 불리는 비타민 H가 손톱을 바로 바닥부터 강화한다는 것을 알고 계셨나요? 그뿐만 아니라 머리카락과 피부에 새로운 생명을 불어넣기도 합니다. 손톱 구조를 모든 단계에서 굳건히 하려면 하루에 최소 30마이크로그램의 비오틴을 섭취해야 합니다. 이 매우 유익한 비타민은 연어, 통곡물, 바나나, 버섯에 풍부하게 들어 있습니다. 매일 바나나를 두세 개 먹으면 효과가 있고, 뷰티 제품을 사는 것보다 확실히 더 좋고 저렴합니다.

2. 비타민 A: 글쎄요, 우리는 모두 비타민에 대해 이야기하죠! 바로 그게 문제예요. 비타민은 손톱에 필요한 영양을 공급하는 대부분의 식이 비결을 구성합니다. 비오틴과 마찬가지로 비타민 A도 손톱 구조를 내부에서 강화하는 데 필수적입니다. 유일한 차이점은 이 성분을 더 많은 양, 즉 하루에 약 800마이크로그램으로 섭취해야 한다는 것입니다. 비타민 A의 풍부한 공급원으로는 잎이 많은 녹색 채소, 고구마, 당근이 있습니다.

3. 엽산: 엽산은 다시 비타민입니다. 비타민 B9입니다. 하지만 아무도 그것을 그렇게 부르지 않습니다. 아마도 손톱을 키우는 데 가장 필수적인 비타민일 것입니다. 필요 이상으로 엽산을 섭취하기는 어려울 것입니다. 왜냐하면 과잉분은 배출되기 때문입니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루 종일 충분한 양의 붉은 고기와 생선을 섭취하도록 주의하세요. 그 후에는 스킨 케어 제품을 바르지 않아도 됩니다!