비타민이 어떻게 당신의 생명을 구할 수 있을까요!
놀랍게도 많은 사람들이 비타민, 특히 비타민 C의 효능을 정확히 알지 못합니다. 비타민이 어떻게 유용한지, 그리고 비타민에 대한 다른 중요한 정보를 아는 것은 누구에게나 적합한 비타민을 선택하는 데 도움이 되며, 비타민의 실제 효능을 보여줍니다.
두 가지 유형의 비타민
비타민에는 지용성과 수용성, 두 가지 종류가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 지용성 비타민은 일반적으로 우리 몸의 지방 조직과 간에 저장됩니다. 비타민은 필요할 때까지 지방에 머물러 있다가 필요할 때 이 역할을 맡은 운반체가 비타민을 공급원으로 운반합니다. 지용성 비타민이 체내에 머무르는 기간은 약 6개월 정도입니다. 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있습니다.
두 번째는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되기 때문에 지용성 비타민과는 완전히 다릅니다. 수용성 비타민은 혈류를 통해 흡수되며, 체내에서 사용되지 않는 양은 소변으로 배출됩니다. 따라서 이러한 비타민은 체내에 오랫동안 머물지 않으므로 자주 섭취해야 합니다. 수용성 비타민으로는 비타민 C, B1, B2, B6, B12, 비오틴, 니아신, 판토텐산 등이 있습니다.
비타민은 무슨 역할을 하나요?
많은 사람들이 비타민이 유익하다는 것은 알고 있지만, 각 비타민의 정확한 효능은 잘 모릅니다. 예를 들어 비타민 C에 대해 이야기해 볼까요? 비타민 C가 근육이나 잇몸과 같은 신체 조직을 건강하게 유지한다는 사실을 알고 계셨나요? 비타민 C는 감염을 예방하고 상처를 치유하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 다른 비타민과 마찬가지로 다양한 효능을 제공합니다.
비타민 섭취 방법
대부분의 아이들은 건강한 음식을 섭취하면 필요한 모든 비타민을 섭취할 수 있습니다. 하지만 일부 성인은 일일 권장량을 충족한다는 목표를 염두에 두고 비타민 섭취를 권장받을 수 있습니다. 가장 이상적인 방법은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.
하지만 경구 섭취가 어려운 경우, 비타민 C 정맥 주사를 통해 섭취할 수 있습니다 . 식품을 구매하기 전에 항상 제품 뒷면을 확인하여 미네랄과 비타민 함량을 확인하세요. 다양한 비타민을 다량 함유한 식품이 많습니다.
계란에는 비타민 A, B, D, E가 함유되어 있고 오렌지 주스에는 비타민 C가 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 구아바, 파파야, 감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 하지만 체내에 비타민 C를 충분히 섭취하고 싶다면 정맥 비타민 C 주사가 가장 좋습니다.