사실, 이것은 깨어날 때 근육이 뻣뻣 해지고 아프지 않도록하는 데 필요할 수 있습니다. 그러나 수면 시간의 약 절반이 한 위치에서 소비되며 이것이 우리가 선호하는 위치라고 부릅니다. 당신이 당신의 옆에서 자고 있다면, 당신의 베개는 머리와 목이 같은 수준에 있도록 충분히 두껍게되어야합니다. 누워있을 때 머리가 기울어지면 머리가 아래로 튀어 나오거나 너무 두껍게 베개가 너무 얇다는 것을 알게 될 것입니다. 이 두 위치 모두 목이 너무 많은 스트레스를받을 수 있으므로 목 통증이 발생할 수 있습니다. 등에서 자고있는 것을 좋아한다면 베개가 거의 필요하지 않습니다. 목과 침대 사이의 작은 간격을 채우기 위해 충분한 쿠션이 필요하지만 머리가 너무 높아지는 것은 아닙니다. 이제, 당신이 보통 뱃속에서 자면, 가장 좋은 선택은 다른 수면 자세를 선택하는 것입니다. 위장에서 자면 목과 등이있을뿐만 아니라 위장에도 압력이 가해 지므로이 위치를 전혀 사용해서는 안됩니다. 베개가 너무 얇다는 것을 알게되면 시도해 볼 수있는 약간의 트릭이 있습니다. 수건을 접거나 굴린 다음 베개 아래에 놓아서 지금 충분히 높는지 확인하십시오. 베개의 올바른 높이를 찾 자마자 수건을 베개 안에 넣어 수면에서 움직일 때 분리되지 않도록하십시오. 그러나 이것은 일시적인 솔루션 일뿐입니다. 물론 가장 좋은 선택은 정확히 올바른 크기와 모양 인 새로운 베개를 구입하는 것입니다. 이를 위해 정형 외과 베개를 시험해 볼 수 있습니다. 이들은 특히 머리와 어깨를 지원하기 위해 설계된 베개입니다. 언뜻보기에, 당신은 정형 외과 베개를 사용하여 이상하게 보일 수 있습니다. 진실은 그것이 이상적인 형태라는 것입니다. 이 모양은 척추의 자연 위치와 곡선이 수면 중에 유지되도록하는 데 도움이됩니다. 정형 외과 베개에는 일반적으로 속이 빈 센터가있어 머리와 목을 적절한 정렬로 유지합니다. 수면 중에 건강한 자세를 유지하기위한 특정 목적을 위해 구축 된 정형 외과 베개는 반드시 목 통증을 완화하거나 예방하는 데 도움이됩니다.
목 통증과 베개 : 연결 방법
광고 설문 조사에 따르면 목 통증은 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 조사는 50 세에서 59 세 사이의 공통적이라고 말합니다. 목 통증과 베개 사이의 연관성은 무엇입니까? 잘, 둘 사이의 주요 연결은 잘못된 베개를 사용하면 목 통증을 유발하거나 악화 시킨다는 사실입니다. 그러나 어떤 베개가 자신에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 당신의 베개의 적절한 크기와 모양은 당신이 잠을 잘 때 어떤 위치에 선호하는지에 달려 있습니다. 자고있는 동안 등을 뒤에서 옆으로 위로 이동하는 것은 매우 자연 스럽습니다 경추베개.
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