더 많이 먹어서 체중을 줄이세요? 클린이팅의 6가지 이점
무설탕, 무지방, 칼로리 제한, 탄수화물 제로… 우리는 일상생활에서 “제한”을 통해 체중을 줄이고 건강을 유지하는 방법이 정말 많다는 것을 알고 있습니다. 하지만 제한 없이 원하는 만큼 먹을 수 있는 날씬하고 건강해지는 마법 같은 방법이 있다면 어떨까요? 더 많이 먹어서 체중을 줄이는 방법이 있다면 어떨까요 리포좀글루타치온?
클린이팅은 미국에서 시작되어 전 세계적인 현상이 된 식생활 스타일입니다. 아이디어는 가능한 한 자연에 가깝고 건강에 좋은 음식을 선택하는 것입니다. 단기적인 다이어트나 칼로리 제한 방법이 아니라 장기적인 “라이프스타일 변화”입니다. 새로운 식생활 방식에 갑자기 급격하게 적응할 필요는 없습니다. 그저 자신의 속도에 맞춰 할 수 있는 것으로 천천히 시작하면 됩니다.
클린이팅의 7가지 이점
체중 감량에 효과적
암 위험 감소
피부와 머리카락을 아름답게 하세요
기분을 좋게 유지하세요
향상된 기억력
면역 체계를 강화하세요
추가 비용 없음
1. 체중 감량에 효과적
제한하는 다이어트를 하면, 제한을 풀면 반등이 기다리고 있습니다. 클린이팅은 먹는 음식의 양을 제한하지 않지만, 가공 식품을 줄임으로써 자연스럽게 칼로리 섭취를 낮추게 됩니다.
가공 과정에서 다양한 화학 물질을 가공 식품에 사용하여 탈수시킨 다음 소금과 설탕을 식품에 첨가하여 풍미를 더합니다. 이러한 식품은 소량이라도 칼로리가 높고 소화하는 데 시간이 오래 걸려 간에 부담이 됩니다. 가공 식품을 피하면 체내의 내장을 정화하고 노폐물이 쌓이지 않고 영양소 순환이 좋아지고 가장 중요한 것은 체중 감량에 도움이 됩니다.
체중 감량은 만성 질환의 위험을 낮추는 데도 효과적입니다. 비만인 사람들은 심장병, 당뇨병, 성인병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 클린이팅을 통해 식단을 바꾸면 최상의 체중과 건강 상태를 유지할 수 있습니다.
2. 암 위험 감소
클린 이팅에는 과일과 채소가 많이 포함됩니다. 과일, 채소, 견과류, 콩류에는 베타카로틴, 리코펜, 비타민 A, C, E와 같은 많은 항산화제가 포함되어 있어 세포를 잠재적인 암 유발 손상으로부터 보호합니다.
3. 피부와 머리카락을 아름답게 하세요
과일과 채소 외에도 클린 이팅에는 양질의 곡물과 고기가 포함됩니다. 천연 형태의 음식은 수분과 영양가가 풍부하여 피부와 머리카락의 질을 개선하는 반면, 단백질은 부드럽고 건강한 머리카락과 피부에 기여합니다. 식물성 항산화 특성으로 노화 방지 치료에도 효과적입니다.
4. 기분을 좋게 유지하세요
입으로 섭취하는 것과 기분 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 혈당 수치를 높이는 경향이 있는 식단은 당신을 짜증나고, 좌절하고, 우울하고, 피곤하게 만듭니다. 클린이팅에서 섭취하는 대부분의 음식은 혈당 수치가 증가하는 것을 막고 침착함을 유지해주는 “저 GI” 음식입니다.
5. 기억력 향상
버섯, 해산물, 해초를 많이 먹으면 비타민 D와 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있어 치매 예방에 좋습니다.
6. 면역 체계를 강화하세요
장에는 면역 체계를 지원하는 장내 박테리아가 있습니다. 이들은 유해한 박테리아와 바이러스에 맞서 싸우는 비타민 K와 B를 생성합니다. 섬유질이 적고 설탕과 지방이 많은 가공 식품은 장 균형을 변화시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 반면에, 많은 양의 야채, 과일, 콩과 식물, 통곡물로 구성된 식단은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 조합으로 장에서 좋은 박테리아가 자라는 데 도움이 됩니다. 몸을 안에서부터 건강하게 만드는 내면의 아름다움을 얻을 수 있습니다.