당신의 식단이 발기부전을 일으킬 수 있을까?
성학자들은 오랫동안 나쁜 식단이 발기부전으로 이어질 수 있다는 사실을 인식해 왔고, 과학이 마침내 따라잡고 있는 듯합니다. 하버드 공중보건대학원의 최근 연구에 따르면 붉은 고기, 가공육, 흰 빵을 더 많이 먹은 남성은 생선, 과일, 채소를 더 많이 먹은 남성보다 발기부전을 겪을 가능성이 더 높았습니다. 발기부전과 먹는 음식 사이의 연관성은 놀랍게 들릴 수 있지만, 노년에도 활발한 성생활을 즐기고 싶다면 무시해서는 안 될 것입니다 콘돔.
건강한 식단의 중요성
나쁜 식단은 발기 부전을 유발할 수 있으며, 이는 성관계 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단에는 과일과 채소, 통곡물, 닭고기와 생선과 같은 살코기 단백질 공급원, 저지방 유제품, 견과류와 씨앗이 많이 포함됩니다. 예를 들어, 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 항염 특성으로 인해 ED 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 식단은 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 마지막으로 특정 유형의 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 심장병을 예방할 수도 있습니다. 따라서 비뇨기과 의사가 ED 치료 계획의 일환으로 전반적으로 건강한 식단을 따르라고 권장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 기억하세요: 음식을 통해 성생활을 개선하는 것과 관련하여 항상 자신에게 가장 적합한 것을 따라야 합니다!
당신이 무엇을 먹고 있는지 식별하기
ED가 있는 경우 성과학자를 만나는 것이 중요합니다. 성과학자는 심장병이나 당뇨병과 같은 의학적 상태가 ED를 유발하는지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 훌륭한 성과학자는 또한 성적 문제가 먹는 음식으로 인해 발생하는지 확인하는 데 도움을 줄 것입니다. 먹는 것을 바꾸는 것만으로도 발기 부전을 해결할 수 있으므로 성과학자와 상담하여 근본적인 건강 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 이것은 엄청나게 해방적일 수 있습니다. 문제를 파악하고 해결하면 그 어느 때보다 섹스를 즐길 수 있습니다! 식단이 ED에 어떤 영향을 미치는지 파악한 후 성과학자는 식단을 변경할 것을 권장할 가능성이 있지만 구체적인 권장 사항에 얽매이지 않도록 노력하세요. 특정 음식에 대해 생각하는 대신 통곡물, 단백질, 과일 및 채소와 같이 식사의 대부분을 구성하는 것이 일반적으로 빵, 칩 및 과자와 같은 정제된 탄수화물보다 더 나은 선택인지 생각해보세요.
식단을 바꾸다
과체중이고 몇 파운드를 감량하고 싶다면 성 건강을 개선할 수 있습니다. 체중 조절을 돕는 것 외에도 건강한 음식을 섭취하면 콜레스테롤과 당뇨병이 높은 남성의 ED를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있으며, 음경으로의 혈류에 기존 문제가 있는 경우 ED를 악화시킬 수 있습니다. 발기 능력에 대해 걱정된다면 의사나 영양사를 찾아가 건강 요구에 맞는 조언을 받으세요.
운동으로 스트레스 감소
운동은 스트레스 수준을 낮추는 데 가장 중요한 요소였으며, 이는 ED 환자에게 특히 중요합니다. 프린스턴 대학의 연구자들이 실시한 연구에 따르면 일주일에 3번 운동한 남성은 전혀 운동하지 않은 남성보다 스트레스 수준이 훨씬 낮았습니다. 또한 고강도 운동은 엔돌핀을 분비하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 ED로 고통받는 모든 사람에게 좋은 소식입니다. 따라서 건강을 되찾거나 스트레스를 해소하고 싶든 오늘 바로 움직일 이유가 많이 있습니다!
당뇨병 치료
발기부전(ED)이 있는 남성은 종종 낮은 테스토스테론 수치가 원인일 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 가공식품, 소금, 정제 설탕이 많은 열악한 식단은 남성의 성욕, 발기 능력, 전반적인 성 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈당은 ED의 여러 위험 요소 중 하나이며, 특히 당뇨병이 있는 남성의 경우 그렇습니다. 고혈당과 이를 조절하는 데 사용되는 약물의 조합은 남성의 발기 능력에 영향을 미치는 생식기 부위의 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 과체중 또는 비만인 남성은 건강한 체중 범위를 유지하는 남성보다 ED를 경험할 가능성이 더 높습니다.