건강한 식습관을 위한 팁!
여름철에는 과일과 채소가 풍부하기 때문에 여름에도 건강하게 먹는 것이 어렵지 않습니다. 하지만 겨울에는 계획을 바꿔야 합니다. 물론 즙이 많은 옥수수는 없지만, 겨울에도 풍부한 과일과 채소가 있습니다. 어떤 과일과 채소가 있는지 아는 것이 중요합니다. 겨울이 되면 대부분 통조림 식품을 사재기하게 됩니다. 굳이 그럴 필요는 없습니다. 겨울에도 신선한 과일과 건강한 채소 레시피를 먹을 수 있는데, 이 글에서 그 방법을 알려드리겠습니다.
겨울철 건강하고 건강한 식단 계획 팁 1: 겨울에도 신선한 음식을 살 수 있어요 핀페시아!
비트, 브로콜리, 방울양배추, 양배추, 당근, 콜리플라워, 셀러리, 감자, 시금치, 고구마, 겨울호박, 순무, 파스닙, 루타바가 등의 채소가 겨울에 풍부하게 자랍니다. 과일 종류도 바나나, 포도, 오렌지, 석류, 크랜베리, 키위, 패션프루트, 배, 귤 등 매우 다양합니다.
겨울철 건강한 식습관 팁 2: 매일의 식단 계획을 알아보세요!
항상 메뉴를 계획하고, 그 계획에 따라 장보기 목록을 작성하세요. 매일 건강한 식단 계획에는 항상 제철 농산물을 포함해야 합니다. 통조림과 가공식품은 최대한 피하세요.
여름철 건강한 식습관에 대한 팁
따뜻한 계절에는 건강하게 먹는 것이 매우 쉽기 때문에 그 기회를 놓쳐서는 안 됩니다. 동네 마트에는 신선한 과일과 채소가 넘쳐나기 때문에 여름에 통조림이나 가공식품을 살 이유가 전혀 없습니다. 게다가 여름이면 바비큐를 꺼내 매일 저녁 구운 음식을 즐길 수도 있습니다.
여름철 간편 건강식단 팁 1: 고기의 종류를 알아보세요
쇼핑몰 대신 동네 정육점에서 고기를 구매하세요. 정육점에서는 우둔살, 등심, 등심 등 살코기 부위를 직접 보고 고를 수 있습니다. 쇼핑몰에서 미리 잘라 포장된 고기를 살 필요는 없습니다. 또한, 쇼핑몰에서 판매하는 고기는 정육점에서 판매하는 고기만큼 신선하지 않을 수 있습니다.
여름철 건강한 식습관 팁 2: 다양한 음식이 있으니 모험심을 발휘하세요
매일매일 같은 음식만 고집할 이유는 없습니다. 여름에는 다양한 채소와 허브를 즐길 수 있으니, 건강한 식단에 활력을 불어넣지 않는 것은 정말 위험할 정도입니다. 고기에 신선한 과일을 더할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예를 들어, 이번 여름에는 닭고기 덩어리와 과일을 번갈아 가며 넣어 오리엔탈 케밥을 만들어 보세요. 정말 맛있을 거라고 장담합니다.
여름철 건강한 식습관 팁 3: 수분 섭취 유지
물을 줘야 하는 것은 식물뿐만이 아닙니다. 우리 몸은 하루에 7~8잔의 물이 필요합니다. 그렇지 않으면 섭취한 음식을 소화하거나 땀으로 배출되는 수분, 또는 숨을 내쉴 때 배출되는 수분을 보충할 수 없습니다. (네, 맞습니다. 숨을 내쉴 때마다 수분이 손실됩니다.)
여름철 건강한 식생활 가이드 팁 4: 수제 팝시클
아이들이 정말 좋아할 거예요. 냉장고에 신선한 베리류, 건강한 아침 레시피, 요거트를 채워 두세요. 아이들이 화려하지만 몸에 해로운 공장식 팝시클을 좋아한다면, 100% 생과일 주스를 얼려서 집에서 만들어 보세요.