우리는 어떤 종류의 건강한 음식을 먹어야 할까?
사과: 사과를 매일 먹으면 알츠하이머병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 사과에는 케르세틴이 들어 있어 항염 효과가 있을 뿐만 아니라 암 발병을 예방합니다. 사과에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체 면역력을 향상시키고 심혈관 기능을 개선할 수 있습니다 쿠쿠정수기현금지원.
생선: 사람들은 심장 건강에 좋은 생선에 대해 걱정해야 하며, 일주일에 생선 요리, 세 끼 또는 하루에 30그램의 생선을 먹으면 뇌졸중 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다. 의학 연구에 따르면 일본인과 에스키모인은 생선을 자주 먹고, 생선을 거의 먹지 않아 심혈관 질환의 비율이 훨씬 낮습니다.
마늘: 마늘은 감기에 대항할 뿐만 아니라 위암, 대장암 위험을 줄이고 소화를 증진합니다. 또한 마늘은 혈관을 정화하여 혈관 막힘을 예방하고 혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
딸기: 딸기를 먹으면 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있고, 딸기는 철분이 풍부하여 면역 능력을 향상시킬 수 있습니다. 딸기의 색소와 에센셜 오일은 특별한 효소를 형성하여 암을 예방할 수 있습니다.
당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 암을 예방하는 유전적 구조를 보호할 뿐만 아니라, 피부를 개선하고 시력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
바나나: 바나나는 과일 중 탄수화물 함량이 가장 높고, 다양한 미량 원소도 함유하고 있어, 혈당이 빠르게 올라가는 것을 방지하고, 마그네슘 함량이 풍부하여, 바나나를 먹으면 24시간 동안 신체를 충족시킬 수 있습니다. 마그네슘 / 6.
녹차: 녹차의 마법의 성분은 카테킨입니다. 이 성분은 동맥경화증과 전립선암을 예방하는 생물학적 활성 물질이며, 동시에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과도한 지방을 태우려면 하루에 적어도 4잔의 녹차를 마셔야 합니다.
콩: 콩은 레시틴과 비타민 B가 풍부하여 사고 능력을 향상시키고 신경계 기능을 촉진할 수 있습니다. 콩은 여전히 식물성 단백질의 중요한 공급원이지만 유럽인들은 이 음식에 익숙하지 않지만 새로운 연구는 그것이 실제로 건강에 유익하다는 것을 확인합니다.
우유: 우유는 주요 영양식품으로 단백질이 풍부하고 지방과 락토오스를 흡수하기 쉽습니다. 우유는 칼슘이 풍부하여 어린 나이에 우유를 마시면 노년기에 골다공증을 예방하는 데 칼슘이 축적될 뿐만 아니라 신경계와 근골격계의 정상적인 기능을 보호하는 데도 없어서는 안 될 것입니다.
고추: 고추는 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 되며, 카프사이신은 위액 분비를 자극하여 위장에서 해로운 박테리아가 번식하는 것을 방지합니다. 달콤한 고추도 건강에 좋으며 비타민 C가 풍부하여 암과 심혈관 질환, 노화를 예방할 수 있습니다.