홈 트레이닝이 효과적일 수 있나요?
봉쇄된 우리 중 많은 사람들은 극도의 부적응과 전반적인 건강 저하에 직면해 있습니다. 우리는 식료품을 사거나 조깅을 하기 위해 하루에 한 번만 집을 떠날 수 있기 때문에 개인 건강과 관련하여 우리가 할 수 있는 일이 심각하게 제한되어 있습니다. 불타는 열정으로 달리는 것을 싫어하는 사람들을 위해 집에서 편안하게 역도 및 서킷 트레이닝을 수행하는 방법을 알아보아야 할 때입니다. 홈 트레이닝은 놀라울 정도로 효과적일 수 있으며, 우리는 여러분이 꿈꾸는 봉쇄 신체를 달성하기 위한 몇 가지 팁과 지침을 제공하고자 합니다 금고.
홈 트레이닝은 봉쇄 기간이 아닌 경우에도 체육관 트레이닝에 비해 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 어떤 훈련 스타일이 자신에게 적합한지 결정하기 전에 장단점을 비교해 볼 가치가 있습니다.
홈 트레이닝 – 장점과 단점
장점
월별 체육관 비용 없음 – 말할 것도 없이 한 푼도 쓰지 않고도 집에서 쉽게 운동할 수 있습니다. 필요한 경우 기본 장비를 저렴하게 구입할 수 있습니다.
이동 시간 없음 – 실제로 운동할 수 있는 시간을 더 많이 제공합니다.
체육관 장비를 기다릴 필요가 없습니다. 바쁜 체육관에서는 장비를 공유해야 하는 경우가 많으며 이는 많은 대기 시간을 의미합니다.
단점
흥미를 유지하기 어려움 – 훈련 자체는 쉽게 지루해지고 상당히 의욕을 잃게 될 수 있습니다.
트레이너 없이 자세가 올바른지 확인하면 부상을 입을 수 있습니다. 좋은 중간 지점은 자세 교정에 도움을 줄 홈 개인 트레이너를 고용하는 것입니다.
확실히 무료로 훈련 방법을 만들 수 있지만 집에 체육관을 설치할 계획이라면 초기 비용이 높을 수 있습니다. 더욱이, 체육관에는 더 넓은 범위의 장비가 있을 가능성이 높으며, 개인 체육관에는 감당할 수 없는 많은 것들이 있습니다.
집에서 하는 운동이 당신에게 적합하다면 시도해 볼 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 적당한 예산으로도 신체의 모든 근육을 단련할 수 있는 충분한 장비를 구입할 수 있습니다. 운동 매트와 덤벨을 구입하는 것이 최우선이지만 집에서 건강을 유지하기 위해 반드시 이러한 제품이 필요한 것은 아닙니다. 다음은 최소한의 장비로 운동할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
맨몸 운동이 핵심이다
집에 멋진 체육관 장비가 없나요? 걱정하지 마세요! 이러한 실내 운동 중 일부를 수행하려면 신발이 필요하지 않습니다.
비결은 운동을 동작 범위로 분리하여 전체 스펙트럼을 포괄하고 전체적인 운동을 얻는 것입니다. 이러한 카테고리는 밀기, 당기기, 하체 운동으로 분류될 수 있습니다.
푸시
클래식 푸쉬업이 해당 카테고리에 적합한 선택인 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다! 이것은 단순성과 효율성으로 인해 많은 운동 루틴에서 중요한 운동입니다. 초보자는 표준적인 푸시업으로 시작할 수 있으며, 경험이 많은 피트니스 팬은 이를 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 핵심 근육에 도전합니다. 많은 힘이 필요하기 때문에 올바르게 수행하면 일주일 이내에 변화를 느끼기 시작할 것입니다!